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Wasabi- und Sojasauce-Hummus

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Main

    • 🟤 1 (15 Unzen) Dose Kichererbsen (Garbanzo-Bohnen), abgetropft, Flüssigkeit aufbewahrt
    • 🍶 3 Esslöffel Sojasauce
    • 2 Esslöffel Olivenöl, oder mehr nach Geschmack
    • 🍋 2 Esslöffel Zitronensaft
    • 🍶 1 Esslöffel Tahini (optional)
    • 1 Esslöffel Wasabipulver
    • 🧄 1 Knoblauchzehe
    • ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

1

Vermischen Sie etwa die Hälfte der Kichererbsen, Sojasauce, Olivenöl, Zitronensaft, Tahini, Wasabipulver, Knoblauch und schwarzen Pfeffer in einem Mixer; mixen Sie bis zur cremigen Konsistenz. Schaben Sie die Seiten der Mixerschüssel mit einem Spatel ab, um sicherzustellen, dass alle Zutaten vollständig integriert sind. Streichen Sie die Mischung in eine Schüssel.

2

Geben Sie die restlichen Kichererbsen in den Mixer, wobei Sie 5 bis 7 einzelne Bohnen zum späteren Gebrauch aufbewahren. Mixen Sie bis sie glatt sind, fügen Sie bei Bedarf reservierte Flüssigkeit aus den Dosen hinzu, um sie geschmeidiger zu machen; fügen Sie dies zur vorherigen Charge hinzu und rühren Sie um.

3

Erstellen Sie eine flache Vertiefung in der Mitte des Hummus mit dem Rücken eines Löffels; garnieren Sie mit den reservierten Kichererbsen und einer kleinen Menge Olivenöl.

4

Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und kühlen Sie sie mindestens 1 Stunde im Kühlschrank.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

119

Kalorien

  • 3g
    Protein
  • 13g
    Kohlenhydrate
  • 6g
    Fette

💡 Tipps

Für eine extra dekorative Note können Sie Sesamsamen oder gehackte Frühlingszwiebeln als Garnierung darüber streuen.Wenn Sie kein Wasabipulver haben, verwenden Sie fertige Wasabipaste, aber passen Sie die Menge nach Geschmack an.Längeres Kühlen des Hummus verstärkt seinen Geschmack.Dieses Hummus eignet sich auch als Aufstrich für Sandwiches oder Wraps.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.