
Gewaffelter Falafel
Kosten $6, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portionen
- $6
Gewaffelter Falafel
Kosten $6, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portionen
- $6
ZUTATEN
Hauptzutaten
- Kochspray
- 2 (15 Unzen) Dosen Kichererbsen, abgetropft und gespült
- 🧅 1 mittlere Zwiebel, gehackt
- 🥚 2 große Eiweiß
- 1/4 Tasse frische Korianderblätter, gehackt
- 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt
- 🧄 3 Knoblauchzehen, geröstet, oder mehr nach Geschmack
- 1 1/2 Esslöffel Allzweckmehl
- 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
- 🧂 1 3/4 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel gemahlener Koriander
- 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer
- 1 Prise Kardamom
SCHRITTE
Heizen Sie den Waffeleisen entsprechend der Herstelleranweisungen vor. Sprühen Sie das Innere des Waffeleisens mit Kochspray ein.
Verarbeiten Sie die Kichererbsen in einer Küchenmaschine, bis sie grob gehackt sind. Fügen Sie Zwiebel, Eiweiß, Koriander, Petersilie, Knoblauch, Mehl, Kreuzkümmel, Salz, Koriander, schwarzen Pfeffer, Cayennepfeffer und Kardamom zu den Kichererbsen hinzu. Pulsieren Sie, dabei gelegentlich die Seiten der Schüssel herunterkratzen, bis die Falafel-Masse wie eine grobe Mahlzeit aussieht. Gießen Sie die Masse in eine Schüssel und rühren Sie mit einer Gabel um.
Löffeln Sie etwa 1/4 Tasse Falafel-Masse auf jeden Abschnitt des vorgeheizten Waffeleisens. Kochen Sie, bis sie gleichmäßig braun sind, ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie dies mit dem restlichen Teig.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
210
Kalorien
- 10gProtein
- 39gKohlenhydrate
- 2gFette
💡 Tipps
Halten Sie die gekochten Waffeln warm in einem niedrigen Ofen, während Sie den restlichen Teig zubereiten.Servieren Sie mit Hummus, Tomaten, Gurken und Petersilie für eine vollständige Mahlzeit.Für extra Knusprigkeit leicht die Waffelabschnitte vor dem Servieren mit Olivenöl bestreichen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.