env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Vitamix Hummus

Kosten $3.5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 64 Portionen
  • $3.5

ZUTATEN

  • Haupt

    • 2 (15 Unzen) Dosen Kichererbsen
    • 6 Esslöffel natives Olivenöl extra, aufgeteilt
    • 🧄 1 ½ Esslöffel gehackter Knoblauch
    • 🍋 1 Zitrone
    • ⅓ Tasse Tahini (Sesampaste)
    • 🧂 ½ Teelöffel Salz
    • 1 Prise gemahlener Kreuzkümmel, oder mehr nach Geschmack

SCHRITTE

1

Gießen Sie eine Dose Kichererbsen mit ihrer Flüssigkeit in einen Vitamix oder anderen Mixer. Die zweite Dose Kichererbsen abtropfen lassen, die Flüssigkeit aufbewahren. Stellen Sie die Flüssigkeit beiseite und fügen Sie die Kichererbsen zum Mixer hinzu.

2

Erhitzen Sie 1 Esslöffel Öl in einer 15 bis 20 cm großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie ihn an, bis er gerade golden wird, etwa 1 Minute. Sofort vom Herd nehmen und den angebratenen Knoblauch mit dem Pfannenöl in den Mixer geben.

3

Verwenden Sie eine Zitruspresse, um den Saft der Zitrone direkt in den Mixer zu pressen, vermeiden Sie dabei, dass Kerne in die Mischung gelangen. Fügen Sie das restliche Öl, Tahini, Salz und Kreuzkümmel hinzu.

4

Mischen Sie gründlich auf höchster Stufe für 1 bis 2 Minuten. Fügen Sie nach und nach die gewünschte Menge der reservierten Kichererbsenflüssigkeit hinzu und mixen Sie weiter, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist, 2 bis 3 Minuten.

5

Zum Servieren, schöpfen Sie das Hummus in eine flache Schüssel und verteilen Sie es gleichmäßig im Kreis.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

30

Kalorien

  • 1g
    Protein
  • 3g
    Kohlenhydrate
  • 2g
    Fette

💡 Tipps

Für zusätzliche Cremigkeit stellen Sie sicher, dass Sie einen leistungsstarken Mixer wie Vitamix verwenden.Garnieren Sie mit Paprika, gehackter Petersilie oder gerösteten Pinienkernen für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.Servieren Sie mit Pita, Brezeln oder geschnittenem Gemüse für ein vollständiges Snack-Tablett.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.