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Gemüse-Omelett in einer Tasse

Kosten $1.5, sparen $3

Quelle: Recommended by CookPal

  • 3 Min
  • 1 Portionen
  • $1.5

ZUTATEN

  • Eier

    • 🥚 2 Eier

  • Milchprodukte

    • 🥛 2 Esslöffel 1% fettarme Milch
    • 🧀 2 Esslöffel geriebener Cheddar-Käse

  • Gewürze

    • 🧂 1 Prise Salz
    • 1 Prise schwarzer Pfeffer

  • Gemüse

    • 🍄 1/4 Tasse fein gehackte Pilze

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Leicht das Innere einer mikrowellengeeigneten Tasse (12 Unzen) einfetten.

3

Verwenden Sie eine Gabel, um die Eier, Milch, Salz und Pfeffer in der Tasse gut zu vermengen. Rühren Sie das Gemüse und den Käse ein.

4

In der Mikrowelle bei HOCHLEISTUNG für 45 Sekunden erhitzen. Umrühren. Zurück in die Mikrowelle stellen und bei HOCHLEISTUNG erhitzen, bis die Mischung aufgegangen und fest ist, 60 bis 90 Sekunden. Das Omelett kann oben noch feucht aussehen, aber es wird trocknen, während es abkühlt.

5

Reste innerhalb von 2 Stunden kühlen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

200

Kalorien

  • 16g
    Protein
  • 3g
    Kohlenhydrate
  • 13g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie eine höhere Tasse, um Überlaufen beim Kochen zu vermeiden.Für zusätzlichen Geschmack können Sie nach dem Kochen etwas frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch darüber streuen.Sie können die Pilze durch Spinat oder Paprika ersetzen, um Abwechslung zu schaffen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.