
Vegane Butternusskürbissuppe mit Mandelmilch
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 Portionen
- $10
Vegane Butternusskürbissuppe mit Mandelmilch
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 Portionen
- $10
ZUTATEN
Aromatics
- 3 Knoblauchzehen
- 🧅 1 süße Zwiebel, gehackt
Öle
- 2 Esslöffel Olivenöl, plus mehr zum Bestreichen
Gemüse
- 🎃 3 Tassen geschälter und gewürfelter Butternusskürbis
Flüssigkeiten
- 3 Tassen Gemüsebrühe
- 🥛 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch, oder nach Geschmack mehr
SCHRITTE
Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vor.
Schneiden Sie die obersten ¼ Zoll der Knoblauchzehen ab; bestreichen Sie sie mit einer kleinen Menge Olivenöl. In Alufolie wickeln.
Backen Sie im vorgeheizten Ofen, bis der Knoblauch weich und gebräunt ist, etwa 45 Minuten. Abkühlen lassen, bis er sich sicher anfassen lässt, etwa 5 Minuten; hacken.
Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einem 5-Quart-Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen; anschwitzen, bis die Zwiebeln durchscheinend sind, etwa 5 Minuten.
Butternusskürbis und Brühe hinzufügen; mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist, etwa 30 Minuten. Die Suppe etwa 30 Minuten abkühlen lassen.
Füllen Sie den Mixer zur Hälfte mit Suppe; fügen Sie ½ Tasse Mandelmilch hinzu. Abdecken und den Deckel mit einem Topflappen festhalten; einige Male pulsieren lassen, bevor Sie den Mixer für 1 Minute laufen lassen. In einen Topf gießen. Wiederholen Sie den Vorgang mit der restlichen Suppe und Mandelmilch. Auf kleiner Flamme erhitzen, bis die Suppe durchgewärmt ist, etwa 3 Minuten.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
115
Kalorien
- 2gProtein
- 16gKohlenhydrate
- 5gFette
💡 Tipps
Das Rösten des Kürbisses verstärkt seine natürliche Süße für einen reichhaltigeren Suppengeschmack.Für extra Cremigkeit verwenden Sie einen Hochgeschwindigkeitsmixer.Mit frischem Petersilie oder Kürbiskernen garnieren, um Textur und Geschmack zu ergänzen.Verdoppeln Sie das Rezept und frieren Sie Reste ein für einfache Mahlzeiten.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.