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Vegane Butternusskürbissuppe mit Mandelmilch

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Aromatics

    • 3 Knoblauchzehen
    • 🧅 1 süße Zwiebel, gehackt
  • Öle

    • 2 Esslöffel Olivenöl, plus mehr zum Bestreichen
  • Gemüse

    • 🎃 3 Tassen geschälter und gewürfelter Butternusskürbis
  • Flüssigkeiten

    • 3 Tassen Gemüsebrühe
    • 🥛 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch, oder nach Geschmack mehr

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vor.

2

Schneiden Sie die obersten ¼ Zoll der Knoblauchzehen ab; bestreichen Sie sie mit einer kleinen Menge Olivenöl. In Alufolie wickeln.

3

Backen Sie im vorgeheizten Ofen, bis der Knoblauch weich und gebräunt ist, etwa 45 Minuten. Abkühlen lassen, bis er sich sicher anfassen lässt, etwa 5 Minuten; hacken.

4

Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einem 5-Quart-Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen; anschwitzen, bis die Zwiebeln durchscheinend sind, etwa 5 Minuten.

5

Butternusskürbis und Brühe hinzufügen; mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist, etwa 30 Minuten. Die Suppe etwa 30 Minuten abkühlen lassen.

6

Füllen Sie den Mixer zur Hälfte mit Suppe; fügen Sie ½ Tasse Mandelmilch hinzu. Abdecken und den Deckel mit einem Topflappen festhalten; einige Male pulsieren lassen, bevor Sie den Mixer für 1 Minute laufen lassen. In einen Topf gießen. Wiederholen Sie den Vorgang mit der restlichen Suppe und Mandelmilch. Auf kleiner Flamme erhitzen, bis die Suppe durchgewärmt ist, etwa 3 Minuten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

115

Kalorien

  • 2g
    Protein
  • 16g
    Kohlenhydrate
  • 5g
    Fette

💡 Tipps

Das Rösten des Kürbisses verstärkt seine natürliche Süße für einen reichhaltigeren Suppengeschmack.Für extra Cremigkeit verwenden Sie einen Hochgeschwindigkeitsmixer.Mit frischem Petersilie oder Kürbiskernen garnieren, um Textur und Geschmack zu ergänzen.Verdoppeln Sie das Rezept und frieren Sie Reste ein für einfache Mahlzeiten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.