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Zwei-Bohnen-Chili

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Protein

    • 🍖 1/2 Pfund Hackfleisch

  • Bohnen

    • 1/2 Dose (ca. 8 Unzen) Nierenbohnen mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft
    • 1/2 Dose (ca. 8 Unzen) vegetarische Bohnen mit niedrigem Natriumgehalt

  • Gemüse

    • 🧅 1/2 Tasse Zwiebeln, gewürfelt

  • Gewürze

    • 1 Teelöffel Chilipulver
    • 1/4 Teelöffel Pfeffer

  • Flüssigkeiten

    • 🍅 2 1/2 Tassen Tomatensaft mit niedrigem Natriumgehalt

SCHRITTE

1

In einem mittelgroßen Topf das Hackfleisch bei mittlerer bis hoher Hitze 8 bis 10 Minuten anbraten. Fett abgießen.

2

Fügen Sie die Nierenbohnen, vegetarischen Bohnen, Zwiebeln, Chilipulver, Tomatensaft und Pfeffer hinzu.

3

Bei niedriger Hitze etwa 40 Minuten kochen lassen. Heiß servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

275

Kalorien

  • 18g
    Protein
  • 32g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Für eine schärfere Chili extra Chilipulver oder Cayennepfeffer hinzufügen.Mit Reis, Crackern oder gebackenen Kartoffeln servieren, um es sättigender zu machen.Reste können im Kühlschrank bis zu 3 Tage oder eingefroren bis zu einem Monat aufbewahrt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.