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CookGo
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Thunfischsteak

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 1 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🐟 1 Standardgröße Dose Thunfisch
    • 🧅 1/2 Zwiebel, fein gehackt
    • 🥕 1 Karotte, fein gehackt
    • 🥚 1 Ei

  • Würzung

    • 🧂 2/3 TL Salz

  • Bindemittel

    • 1/4 Tasse Paniermehl

SCHRITTE

1

Bereiten Sie alle Zutaten vor, indem Sie die Zwiebel und die Karotte fein hacken.

2

Gießen Sie den Dosen-Thunfisch ab und vermischen Sie ihn mit dem Ei, dem gehackten Gemüse und Salz.

3

Fügen Sie nach und nach Paniermehl hinzu, um eine dicke Konsistenz zu erhalten.

4

Formen Sie die Mischung mit den Händen zu Frikadellen und drücken Sie sie fest, um ein Auseinanderfallen beim Kochen zu vermeiden.

5

Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze und braten Sie die Frikadellen, bis eine Seite fest ist.

6

Drehen Sie die Frikadellen um und braten Sie die andere Seite goldbraun.

7

Servieren Sie mit gekauftem Tonkatsu-Sauce und garnieren Sie mit Sellerie oder anderem Gemüse.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 15g
    Kohlenhydrate
  • 10g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frisches Gemüse für einen besseren Geschmack und mehr Nährstoffe.Wenn Sie kein Paniermehl haben, ersetzen Sie es durch Mehl oder Tempura-Mix.Achten Sie darauf, dass die Frikadellen fest sind, um ein Auseinanderfallen beim Kochen zu vermeiden.Kombinieren Sie mit einem frischen Salat oder gedünstetem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.