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Thunfisch-Quesadillas

Kosten $4.5, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Portionen
  • $4.5

ZUTATEN

  • Haupt

    • 🐟 1 Dose Thunfisch, in Wasser eingelegt
    • 🥫 1 Esslöffel leichter Mayonnaise
    • 🌮 4 Mehl-Tortillas
    • 🧀 1/2 Tasse Cheddar-Käse, fettarm

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Thunfisch mit der Mayonnaise in einer Schüssel vermengen, bis alles gleichmäßig vermischt ist.

3

Eine Tortilla flach auslegen, die Thunfisch-Mischung gleichmäßig auf die Hälfte der Tortilla verteilen und den Cheddar-Käse darüber streuen.

4

Die Tortilla falten, um die Mischung zu bedecken.

5

Jede Quesadilla kochen: In der Mikrowelle für 1-2 Minuten erhitzen oder in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze auf dem Herd 2 Minuten pro Seite kochen, bis der Käse geschmolzen ist.

6

Die Quesadilla in Keile schneiden und warm servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

229

Kalorien

  • 16g
    Protein
  • 27g
    Kohlenhydrate
  • 6g
    Fette

💡 Tipps

Für extra Geschmack eine Prise Paprika oder gehackte grüne Zwiebeln zur Thunfisch-Mischung hinzufügen.Machen Sie es gesünder, indem Sie Vollkorn-Tortillas verwenden und die Käsemenge reduzieren.Servieren Sie dazu einen Salat oder frische Apfelspalten für eine ausgewogenere Mahlzeit.Dieses Rezept ist anpassbar; Sie können Cheddar-Käse durch Mozzarella oder Schweizer Käse ersetzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.