Tortilla-Pizzas
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 Portionen
- $8
Tortilla-Pizzas
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 Portionen
- $8
ZUTATEN
Tortillas
- 🌮 12 kleine Maistortillas
Öle und Saucen
- 1 Teelöffel Pflanzenöl
- 3 Esslöffel rote Tacosauce
Bohnen und Paprika
- 1 Dose fettarme, niedrig natriumhaltige Bohnenmus
- 🌶 2 Unzen frische oder konservierte grüne Chilipaprika
Gemüse
- 🧅 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln
- 3 Tassen verschiedene Gemüsesorten (z. B. Brokkoli, Pilze, Spinat, rote Paprika)
Käse
- 🧀 1/2 Tasse geriebener fettarmer Mozzarella-Käse
Kräuter
- Koriander, optional
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Eine Seite von jeweils zwei Tortillas mit Wasser bestreichen. Drücken Sie die nassen Seiten zusammen, um eine dicke Kruste für die Pizza zu bilden.
Bestreichen Sie die Außenseite der Tortillas mit einer kleinen Menge Öl. Beide Seiten gleichmäßig in einer erhitzten Pfanne bräunen. Wiederholen Sie dies mit den restlichen Tortillas. Beiseite legen.
In einer mittelgroßen Pfanne Bohnenmus, Zwiebeln und die Hälfte der Chilischoten zusammen erhitzen, dabei gelegentlich umrühren. Vom Herd nehmen.
Verteilen Sie etwa 1/3 Tasse der Bohnenmischung auf jeder Tortilla-Pizza. Mit 1 Esslöffel Tacosauce bestreuen, dann mit 1/2 Tasse gehacktem Gemüse, 1 Teelöffel Chilis und 1 Esslöffel Käse für jede Pizza belegen.
Jede Tortilla-Pizza zurück in die Pfanne geben und erhitzen, bis der Käse schmilzt. Nach Belieben mit Koriander garnieren und sofort servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
170
Kalorien
- 9gProtein
- 25gKohlenhydrate
- 4gFette
💡 Tipps
Für eine schärfere Pizza mehr gehackte grüne Chilischoten oder Jalapeños hinzufügen.Sie können Vollkorntortillas für eine gesündere Option verwenden.Fühlen Sie sich frei, die Beläge mit Ihren Lieblingsgemüsesorten anzupassen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.