
Tofu-Gemüse-Pastete
Kosten $12, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 Portionen
- $12
Tofu-Gemüse-Pastete
Kosten $12, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 Portionen
- $12
ZUTATEN
Grundzutaten
- 🧈 ⅓ Tasse Butter
- 🧅 ½ Tasse in dünne Scheiben geschnittene Zwiebel
- 🥬 1 Stange Sellerie, in dünne Scheiben geschnitten
- ⅓ (12 Unzen) Packung extra-fester Tofu, gewürfelt
- 🧄 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 🥔 ¼ Tasse gewürfelte rote Kartoffeln
- ½ Teelöffel Oregano
- ⅓ Tasse Allzweckmehl
- 🥛 ⅔ Tasse Milch
- 1½ Tassen Gemüsebrühe
- 1 Tasse gefrorene Gemüsemischung
SCHRITTE
Heizen Sie den Ofen auf 425°F (220°C) vor. Legen Sie den unteren Teig in eine 9-Zoll-Backform und kühlen Sie ihn bis zur Verwendung im Kühlschrank.
Erhitzen Sie die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Zwiebeln, Sellerie, Tofu und Knoblauch hinzu; kochen Sie, bis die Zwiebeln weich und durchscheinend sind, etwa 10–15 Minuten. Mit Oregano, Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Rühren Sie das Mehl ein, bis das Gemüse damit überzogen ist.
Rühren Sie langsam die Milch in die Gemüsemischung und kochen Sie, bis die Mischung beginnt dick zu werden, etwa 5 Minuten. Fügen Sie die Gemüsebrühe hinzu und kochen Sie weitere 5 Minuten, bis die Mischung andickt. Rühren Sie das gefrorene Gemüse ein.
Gießen Sie die Füllung in den vorbereiteten Teigboden. Decken Sie sie mit dem restlichen Teig ab, drücken Sie die Ränder zusammen, um sie zu versiegeln, und stechen Sie Lüftungslöcher in den oberen Teig.
Backen Sie es im vorgeheizten Ofen, bis der Teig goldbraun ist und die Füllung blubbert, 30–35 Minuten. Lassen Sie es vor dem Servieren 10–15 Minuten abkühlen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
246
Kalorien
- 5gProtein
- 20gKohlenhydrate
- 17gFette
💡 Tipps
Für zusätzlichen Geschmack streuen Sie eine Prise Muskatnuss oder Thymian in die Füllung.Um es vegan zu machen, ersetzen Sie die Butter durch vegane Butter und die Milch durch eine pflanzliche Alternative wie Mandel- oder Hafermilch.Einfrieren Sie Reste in Portionenbehältern für eine schnelle Aufwärmung an stressigen Tagen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.