Tofu-Thunfisch-Steak
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Portionen
- $8
Tofu-Thunfisch-Steak
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Portionen
- $8
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 300g Tofu
- 200g Thunfisch aus der Dose
- 1/4 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
- 🥚 2 Eier
Würzung
- 🧂 0,5 EL Salz
- 1/4 TL schwarzer Pfeffer
- 4 EL Mehl
SCHRITTE
Bereiten Sie alle Zutaten vor, einschließlich Tofu, Thunfisch, Eier, Frühlingszwiebeln und Gewürze.
Mischen Sie den abgetropften Thunfisch, zerdrückten Tofu, Eier, gehackte Frühlingszwiebeln, Salz, Pfeffer und Mehl in einer Schüssel.
Formen Sie die Mischung zu runden Frikadellen, etwa 8 Stück.
Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne und braten Sie die Frikadellen auf beiden Seiten goldbraun.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
150
Kalorien
- 20gProtein
- 10gKohlenhydrate
- 5gFette
💡 Tipps
Dieses Gericht ist reich an Protein und fettarm, was es ideal für Diäten zur Gewichtsreduktion oder Fitness macht.Sie können Frühlingszwiebeln durch andere Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch ersetzen, um einen anderen Geschmack zu erhalten.Servieren Sie dazu einen Beilagensalat oder gedünstetes Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.