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CookGo
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Tofu-Pizza (ohne Mehl)

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Essentielle Zutaten

    • 🍢 1 Block Tofu
    • 🍅 6 EL Tomatensoße
    • 🧅 1/4 Zwiebel, dünn geschnitten
    • 🍅 3 Kirschtomaten, geviertelt
    • 🍗 1/4 Hähnchenbrust, zerkleinert
    • 🧀 1/2 Tasse Mozzarella

SCHRITTE

1

Schneide den Tofu in 2-3 flache Stücke und entferne überschüssiges Wasser.

2

Die Zwiebel dünn schneiden, die Kirschtomaten vierteln und die Hähnchenbrust zerkleinern.

3

Erhitze eine Pfanne bei niedriger Hitze, gib etwas Olivenöl hinzu und brate eine Seite des Tofus an, bis er leicht braun ist. Wende den Tofu.

4

Verteile 2 EL Tomatensoße gleichmäßig auf der gebratenen Seite des Tofus.

5

Schichte die Zwiebel, Hähnchenbrust, Kirschtomaten, Mozzarella-Käse und optional Petersilie über die Soße.

6

Decke die Pfanne mit einem Deckel ab und koche bei niedriger Hitze etwa 5 Minuten, bis der Käse geschmolzen ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 10g
    Kohlenhydrate
  • 12g
    Fette

💡 Tipps

Sorge dafür, dass der Tofu gut gepresst ist, um eine festere Basis zu erhalten.Experimentiere mit verschiedenen Belägen wie Champignons oder Paprika.Verwende fettarmen Mozzarella für eine leichtere Variante.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.