Tex-Mex Pfannengericht
Kosten $12, sparen $8
Quelle: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 Portionen
- $12
Tex-Mex Pfannengericht
Kosten $12, sparen $8
Quelle: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 Portionen
- $12
ZUTATEN
Öl
- 1 Teelöffel Olivenöl
- 2 Teelöffel Olivenöl
Gemüse
- 1 grüne Paprika, gehackt
- 1 rote Paprika, gehackt
Trockene Zutaten
- 2 Esslöffel Allzweckmehl, oder nach Bedarf
- 1 (1 Unze) Päckchen Taco-Gewürzmischung
Protein
- 🍗 450 Gramm Haut- und Knochenlose Hähnchenbrusthälften - in mundgerechte Stücke geschnitten
Bohnen
- 1 (400 Gramm) Dose schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
Würzmittel
- ½ Tasse fertige Salsa
Milchprodukte
- 🧀 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
SCHRITTE
Erhitzen Sie 1 Teelöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis das Öl sehr heiß ist, und braten Sie die grüne und rote Paprika unter Rühren an, bis sie beginnen weich zu werden, etwa 5 Minuten. Stellen Sie die Paprikas beiseite.
Mischen Sie Mehl und Taco-Gewürz in einer Schüssel, und rühren Sie portionsweise die Hühnchenstücke ein, um sie gründlich mit der Mehlmischung zu überziehen. Erhitzen Sie 2 Teelöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und braten Sie das Huhn unter Rühren, bis es nicht mehr rosa ist und die Panade braun ist, etwa 5 Minuten.
Rühren Sie die Paprika, schwarzen Bohnen und Salsa ein, und lassen Sie die Mischung etwa 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
Bestreuen Sie zum Servieren jede Portion mit Cheddar-Käse.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
333
Kalorien
- 32gProtein
- 13gKohlenhydrate
- 16gFette
💡 Tipps
Für extra Schärfe fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer oder Chilipulver beim Kochen hinzu.Servieren Sie mit Limettenkeilen, um die Aromen zu verstärken.Verwenden Sie vorgeschnittenes Gemüse, um Zeit zu sparen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.