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CookGo
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Tex-Mex Pfannengericht

Kosten $12, sparen $8

Quelle: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 Portionen
  • $12

ZUTATEN

  • Öl

    • 1 Teelöffel Olivenöl
    • 2 Teelöffel Olivenöl
  • Gemüse

    • 1 grüne Paprika, gehackt
    • 1 rote Paprika, gehackt
  • Trockene Zutaten

    • 2 Esslöffel Allzweckmehl, oder nach Bedarf
    • 1 (1 Unze) Päckchen Taco-Gewürzmischung
  • Protein

    • 🍗 450 Gramm Haut- und Knochenlose Hähnchenbrusthälften - in mundgerechte Stücke geschnitten
  • Bohnen

    • 1 (400 Gramm) Dose schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
  • Würzmittel

    • ½ Tasse fertige Salsa
  • Milchprodukte

    • 🧀 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie 1 Teelöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis das Öl sehr heiß ist, und braten Sie die grüne und rote Paprika unter Rühren an, bis sie beginnen weich zu werden, etwa 5 Minuten. Stellen Sie die Paprikas beiseite.

2

Mischen Sie Mehl und Taco-Gewürz in einer Schüssel, und rühren Sie portionsweise die Hühnchenstücke ein, um sie gründlich mit der Mehlmischung zu überziehen. Erhitzen Sie 2 Teelöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und braten Sie das Huhn unter Rühren, bis es nicht mehr rosa ist und die Panade braun ist, etwa 5 Minuten.

3

Rühren Sie die Paprika, schwarzen Bohnen und Salsa ein, und lassen Sie die Mischung etwa 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.

4

Bestreuen Sie zum Servieren jede Portion mit Cheddar-Käse.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

333

Kalorien

  • 32g
    Protein
  • 13g
    Kohlenhydrate
  • 16g
    Fette

💡 Tipps

Für extra Schärfe fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer oder Chilipulver beim Kochen hinzu.Servieren Sie mit Limettenkeilen, um die Aromen zu verstärken.Verwenden Sie vorgeschnittenes Gemüse, um Zeit zu sparen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.