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Süßkartoffel-Hash mit Ei

Kosten $10.5, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Portionen
  • $10.5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🍠 2 große Süßkartoffeln
    • 🧅 1 kleine gelbe Zwiebel
    • 1 Paprika
  • Proteine

    • 2 Hühnerwürste
    • 🥚 4 große Eier
  • Gewürze & Öle

    • 1 Esslöffel Pflanzenöl
    • 1 Teelöffel Pflanzenöl
  • Würzungen

    • 🧄 2 Knoblauchzehen
  • Flüssigkeiten

    • 💧 1 Tasse Wasser

SCHRITTE

1

Süßkartoffeln und Wasser in eine Pfanne geben und bei hoher Hitze zum Kochen bringen.

2

Die Hitze reduzieren und etwa 20 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis das Wasser von den Süßkartoffeln aufgenommen wurde.

3

Öl, Wurst, Zwiebeln, Paprika und Knoblauch zur Pfanne mit den Süßkartoffeln hinzufügen. Etwa 20 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Zwiebel leicht gebräunt ist und die Süßkartoffeln weich sind.

4

Den Hash auf 4 Teller verteilen und die Pfanne zurück auf den Herd stellen.

5

Erhitzen Sie die Pfanne erneut bei mittlerer bis hoher Hitze und wenn sie heiß ist, fügen Sie den restlichen Teelöffel Öl hinzu.

6

Fügen Sie die Eier einzeln hinzu und kochen Sie sie etwa 3 bis 5 Minuten, bis das Eiweiß fest ist und die Dotter beginnen, fester zu werden, aber nicht hart sind. Das Ei wenden und eine weitere Minute kochen.

7

Den Süßkartoffel-Hash mit einem Ei garnieren und sofort servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

346

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 35g
    Kohlenhydrate
  • 14g
    Fette

💡 Tipps

Für zusätzlichen Geschmack können Sie den Hash mit Paprika oder Chilipulver würzen.Um Zeit bei der Vorbereitung zu sparen, können Sie die Süßkartoffeln vorab garen.Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben beim Braten der Eier zu verhindern.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.