
Süßkartoffel-Hash mit Ei
Kosten $10.5, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Portionen
- $10.5
Süßkartoffel-Hash mit Ei
Kosten $10.5, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Portionen
- $10.5
ZUTATEN
Gemüse
- 🍠 2 große Süßkartoffeln
- 🧅 1 kleine gelbe Zwiebel
- 1 Paprika
Proteine
- 2 Hühnerwürste
- 🥚 4 große Eier
Gewürze & Öle
- 1 Esslöffel Pflanzenöl
- 1 Teelöffel Pflanzenöl
Würzungen
- 🧄 2 Knoblauchzehen
Flüssigkeiten
- 💧 1 Tasse Wasser
SCHRITTE
Süßkartoffeln und Wasser in eine Pfanne geben und bei hoher Hitze zum Kochen bringen.
Die Hitze reduzieren und etwa 20 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis das Wasser von den Süßkartoffeln aufgenommen wurde.
Öl, Wurst, Zwiebeln, Paprika und Knoblauch zur Pfanne mit den Süßkartoffeln hinzufügen. Etwa 20 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Zwiebel leicht gebräunt ist und die Süßkartoffeln weich sind.
Den Hash auf 4 Teller verteilen und die Pfanne zurück auf den Herd stellen.
Erhitzen Sie die Pfanne erneut bei mittlerer bis hoher Hitze und wenn sie heiß ist, fügen Sie den restlichen Teelöffel Öl hinzu.
Fügen Sie die Eier einzeln hinzu und kochen Sie sie etwa 3 bis 5 Minuten, bis das Eiweiß fest ist und die Dotter beginnen, fester zu werden, aber nicht hart sind. Das Ei wenden und eine weitere Minute kochen.
Den Süßkartoffel-Hash mit einem Ei garnieren und sofort servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
346
Kalorien
- 20gProtein
- 35gKohlenhydrate
- 14gFette
💡 Tipps
Für zusätzlichen Geschmack können Sie den Hash mit Paprika oder Chilipulver würzen.Um Zeit bei der Vorbereitung zu sparen, können Sie die Süßkartoffeln vorab garen.Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben beim Braten der Eier zu verhindern.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.