Sommerkürbis-Quadrate
Kosten $6, sparen $4
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portionen
- $6
Sommerkürbis-Quadrate
Kosten $6, sparen $4
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portionen
- $6
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 🥚 4 Eier, leicht geschlagen
- 1/4 Tasse Pflanzenöl
- 🥒 3 Tassen in dünne Scheiben geschnittener Zucchini
- 🧅 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln
- 1 Tasse Backmischung
- 1 Teelöffel getrockneter Petersilie
- 🧀 1/3 Tasse geriebener Cheddar-Käse
- 🥕 1 Tasse geriebene Karotten
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Ofen auf 350 Grad F vorheizen.
Alle Zutaten gründlich mischen und in eine gefettete Auflaufform (13x9 Zoll) gießen.
Im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen oder bis es sprudelnd und braun ist.
In 8 Quadrate schneiden und warm servieren.
Zum Einfrieren: Abkühlen lassen und in Quadrate schneiden. Quadrate auf einem Backblech einfrieren. Sobald sie gefroren sind, in Gefrierbeutel umfüllen. Bei Bedarf in der Mikrowelle bei mittlerer Stufe aufwärmen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
191
Kalorien
- 6gProtein
- 13gKohlenhydrate
- 13gFette
💡 Tipps
Versuchen Sie, 8 Eiweiß statt ganzer Eier zu verwenden, um Cholesterin und Fett zu reduzieren.Experimentieren Sie mit anderen frischen Gemüsesorten wie grünen oder roten Paprika, Spinat oder Brokkoli.Geben Sie die gebackenen Quadrate in Gefrierbeutel für einfache Mahlzeitenzubereitung.Tiefgekühlte Quadrate zum Aufwärmen in einem mikrowellengeeigneten abgedeckten Behälter auftauen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.