Haferflocken und Quinoa Frühstück
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portionen
- $5
Haferflocken und Quinoa Frühstück
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portionen
- $5
ZUTATEN
Getreide
- ½ Tasse Quinoa
- ½ Tasse grob geschrotete Haferflocken (Steel-Cut Oats)
Gewürze und Aromen
- 1 Esslöffel gemahlener Zimt
Mehl
- 2 Esslöffel Mandelmehl
- 2 Esslöffel Leinsamenmehl
Flüssigkeiten
- 💧 3 Tassen Wasser
SCHRITTE
Wasser in einem Topf zum Kochen bringen; Quinoa und Haferflocken hinzufügen.
Auf kleiner Flamme köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis das Wasser aufgesogen ist und die Quinoa weich ist, 15 bis 20 Minuten.
Mandelmehl und Leinsamenmehl in die Hafer-Quinoa-Mischung einrühren; in einen Glasbehälter füllen und mit Zimt bestreuen.
Etwa 15 Minuten abkühlen lassen. Anschließend im Kühlschrank aufbewahren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
191
Kalorien
- 8gProtein
- 31gKohlenhydrate
- 5gFette
💡 Tipps
Bereiten Sie dieses Rezept im Voraus zu, um unter der Woche einfachere Frühstücke zu haben.Sie können Beläge wie frisches Obst, Nüsse oder Samen nach Belieben anpassen, um zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zu erhalten.In Portionen aufbewahren, für schnelle 'Mitnehmgerichte'.Für extra Cremigkeit können Sie beim Aufwärmen einen Spritzer Mandelmilch hinzufügen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.