Frühlingsgemüse-Frittata
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 Portionen
- $10
Frühlingsgemüse-Frittata
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 Portionen
- $10
ZUTATEN
Gemüse
- 1 große Lauchstange (nur der weiße Teil), gehackt
- 🥒 1 ½ Tassen (1/2 Zoll) geschnittene Zucchini
- 1 ½ Tassen (1/2 Zoll) geschnittener Spargel
- 1 Tasse Babyspinat
Andere
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 🧂 1 Teelöffel Salz, aufgeteilt, oder nach Bedarf
- 🥚 12 große Eier
- ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1 Prise Cayennepfeffer
Milchprodukte
- 🧀 4 Unzen zerbröckelter Ziegenmilch-Feta-Käse
Andere
- 🥔 1 ½ Tassen geschnittene gekochte Kartoffeln
SCHRITTE
Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vor.
Erhitzen Sie Olivenöl in einer schweren 10-Zoll-Pfanne bei mittlerer Hitze. Kochen Sie Lauch in heißem Öl mit einer Prise Salz, gelegentlich umrühren, bis die Lauchstangen weich werden und anfangen, durchscheinend zu werden, 5 bis 6 Minuten. Fügen Sie Zucchini hinzu und würzen Sie mit einer Prise Salz. Kochen Sie, bis die Zucchini weich ist, etwa 5 Minuten. Fügen Sie Spargel hinzu und kochen Sie, bis er hellgrün ist, etwa 1 Minute. Fügen Sie Spinat und eine weitere Prise Salz hinzu; kochen Sie, bis es zusammenfällt, etwa 1 Minute. Rühren Sie die gekochten Kartoffeln ein und erhitzen Sie sie durch, etwa 5 Minuten.
Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel; fügen Sie Salz, schwarzen Pfeffer und Cayennepfeffer hinzu. Schlagen Sie gut um, etwa 30 Sekunden. Gießen Sie die Eier über das Gemüse in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie 3 Unzen Feta-Käse hinzu; leicht umrühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist. Mit dem restlichen Feta-Käse (1 Unze) bestreuen. Vom Herd nehmen.
Backen Sie im vorgeheizten Ofen, bis die Eier gestockt sind, 12 bis 15 Minuten. Wenn sie fast gestockt sind, schalten Sie den Grill des Ofens ein. Grillen Sie die Frittata, bis die Oberseite braun wird, 1 bis 2 Minuten. Kurz abkühlen lassen; warm servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
315
Kalorien
- 18gProtein
- 19gKohlenhydrate
- 19gFette
💡 Tipps
Stellen Sie sicher, dass das Gemüse zart und gewürzt ist, bevor Sie die Eier hinzufügen.Lassen Sie es etwas abkühlen, bevor Sie es servieren, damit die Frittata sich für eine einfachere Portionierung setzen kann.Verwenden Sie übrig gebliebenes gekochtes Gemüse, um dies kostengünstiger zu machen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.