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Mit Spinat gefüllte Portobello-Pilze mit Avocado

Kosten $12.5, sparen $8.5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portionen
  • $12.5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 6 getrocknete Tomaten
    • 4 große Portobello-Pilze
    • 1 große rote Paprika, in 2,5 cm große Stücke geschnitten
    • 🧄 2 Knoblauchzehen, grob gehackt
    • 2 (280 g) Packungen frische Spinatblätter
  • Fette & Öle

    • Natives Olivenöl extra, nach Bedarf
    • 1 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • Kräuter & Gewürze

    • 1 Esslöffel gehackter frischer Oregano
    • 🧂 Meersalz nach Geschmack
    • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Verschiedenes

    • 🥑 3 große Avocados, geschält, entsteint und gewürfelt
    • ¼ Tasse geriebener Parmesan-Käse

SCHRITTE

1

Die getrockneten Tomaten in einer Schüssel mit heißem Wasser etwa 20 Minuten einweichen, bis sie weich sind. Abtropfen lassen.

2

Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.

3

Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

4

Die Kappen der Portobello-Pilze mit 2 Esslöffeln Olivenöl einreiben. Die Pilze mit den Lamellen nach oben auf das vorbereitete Backblech legen und mit Oregano, Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen.

5

Die Pilze im vorgeheizten Ofen backen, bis sie zart sind, etwa 8 bis 10 Minuten.

6

Die Pilzstiele, die getrockneten Tomaten, die rote Paprika und die Knoblauchzehen in einen Mixer geben; pulsieren, bis fein gehackt.

7

1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Tomaten-Gemisch kochen, bis es duftet, etwa 2 Minuten.

8

Den Spinat in die Pfanne geben, abdecken und die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Kochen, bis der Spinat zusammengefallen ist, etwa 3 Minuten.

9

Überschüssige Flüssigkeit aus der Pfanne abgießen.

10

Das Spinatgemisch über die gebackenen Pilzkappen löffeln.

11

Den gewürfelten Avocado gleichmäßig auf die gefüllten Pilze verteilen und mit Parmesan bestreuen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

539

Kalorien

  • 14g
    Protein
  • 34g
    Kohlenhydrate
  • 44g
    Fette

💡 Tipps

Wählen Sie reife Avocados, um eine cremige Textur zu gewährleisten.Servieren Sie auf geröstetem Sauerteigbrot mit Dijon-Senf für ein herzhaftes vegetarisches Sandwich.Sie können Parmesan durch Hefeextrakt für eine vegane Option ersetzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.