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Scharfes Truthahn-Süßkartoffel-Gumbo

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 6 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Protein

    • 🦃 450 g hautloses, knochenloses Truthahnkeulenfleisch, entfettet und in 2,5 cm große Stücke geschnitten
    • 🌭 450 g scharfe italienische Putenwurst, aus den Hüllen gedrückt
  • Gemüse

    • 🧅 1 Tasse gehackte Zwiebel
    • 1 Tasse gehackte Sellerie
    • 1 Tasse gehackte grüne Paprika
    • 🍠 2 Tassen geschälte, gewürfelte Süßkartoffel
    • 🧄 4 Knoblauchzehen, fein gehackt
    • 🍅 1 (400 g) Dose gewürfelte Tomaten
  • Gewürze und Würzungen

    • 1 Teelöffel getrockneter Thymian
    • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
    • 1 Lorbeerblatt
    • ½ Teelöffel scharfe Pfeffersauce
  • Grundnahrungsmittel

    • 2 Teelöffel Pflanzenöl
    • ½ Tasse Allzweckmehl
    • 2 (400 g) Dosen Hühnerbrühe

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze und braten Sie die Truthahnkeulenstücke unter Rühren an, bis sie braun sind und nicht mehr rosa in der Mitte sind, etwa 10 Minuten. Nehmen Sie den Truthahn heraus. Geben Sie in denselben Topf die Wurst und zerbrechen Sie diese mit einer Spachtel in Stücke. Braten Sie die Wurst unter Rühren an, bis sie braun und krümelig ist, etwa 10 Minuten.

2

Rühren Sie die Zwiebel, den Sellerie und die grüne Paprika in den Topf. Braten Sie weiter, bis die Zwiebeln durchscheinend sind, etwa 5 weitere Minuten. Mischen Sie den Knoblauch ein und kochen Sie ihn, bis er duftet, etwa 1 Minute; dann rühren Sie das Mehl ein. Kochen Sie die Mischung unter Rühren, bis sich das Mehl um die Wurst und das Gemüse legt und beginnt braun zu werden, weitere 5 bis 8 Minuten.

3

Mischen Sie die Süßkartoffel, den Thymian, den Oregano, die Hühnerbrühe, die Tomaten und das Lorbeerblatt ein und bringen Sie das Gumbo zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und köcheln Sie es, dabei gelegentlich umrühren, bis es eingedickt ist und die Süßkartoffeln weich sind, etwa 15 Minuten. Rühren Sie den gekochten Truthahn und die Pfeffersauce ein und köcheln Sie das Ganze, bis der Truthahn heiß ist. Vor dem Servieren das Lorbeerblatt entfernen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

380

Kalorien

  • 40g
    Protein
  • 25g
    Kohlenhydrate
  • 13g
    Fette

💡 Tipps

Für extra Schärfe fügen Sie mehr scharfe Pfeffersauce oder eine Prise Cayennepfeffer hinzu.Ersetzen Sie Huhn oder Ihre bevorzugte Wurst, falls Truthahn nicht verfügbar ist.Servieren Sie dazu Reis oder knuspriges Brot für eine sättigendere Mahlzeit.Dieses Gumbo friert gut ein für die Mahlzeitenplanung und bleibt bis zu einem Monat frisch.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.