env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Würzige Thunfisch-Quesadilla

Kosten $5, sparen $15

Quelle: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 2 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Basis

    • 🌮 2 Tortillas
    • 🐟 1 Dose Thunfisch
    • 🧀 Käse nach Geschmack

  • Gemüse

    • 🧅 1/2 Zwiebel
    • 1 Chilischote

  • Soße

    • 🍅 4 EL Tomatensoße

SCHRITTE

1

Bereiten Sie die Tortillas, den Thunfisch, den Käse, die Zwiebel, die Chilischote und die Tomatensoße vor.

2

Verteilen Sie 2 EL Tomatensoße auf einer Seite der Tortilla.

3

Schichten Sie den abgetropften Thunfisch auf die Tortilla.

4

Fügen Sie gehackte Zwiebeln und Chilischoten hinzu.

5

Fügen Sie bei Bedarf weitere Zutaten hinzu, wie Schinken oder andere Beläge.

6

Verteilen Sie 2 EL Tomatensoße auf einer Seite der zweiten Tortilla.

7

Geben Sie eine großzügige Menge Käse auf die geschichteten Zutaten.

8

Bedecken Sie die geschichtete Tortilla mit der zweiten Tortilla.

9

Die Quesadilla 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

10

Die Quesadilla in Stücke schneiden, um sie leicht servieren zu können.

11

Servieren und die würzige Thunfisch-Quesadilla genießen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

350

Kalorien

  • 25g
    Protein
  • 30g
    Kohlenhydrate
  • 15g
    Fette

💡 Tipps

Den Thunfisch gründlich abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu vermeiden.Die Menge der Chilischoten an die eigene Schärfetoleranz anpassen.Vorgewürfelten Käse verwenden für eine einfache Zubereitung.Mit einem frischen Salat oder Guacamole kombinieren für eine ausgewogene Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.