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Knuspriges Reisgericht

Kosten $3.5, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portionen
  • $3.5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🥦 1 Tasse Gemüse, gefroren oder frisch, in mundgerechte Stücke geschnitten
    • 1/2 Tasse Hühnerbrühe mit niedrigem Salzgehalt

  • Getreide & Hülsenfrüchte

    • 1 Tasse gekochter brauner Reis
    • 1/2 Dose (15,5 Unzen) Nierenbohnen mit niedrigem Salzgehalt

  • Gewürze

    • Dillkraut, optional
    • schwarzer Pfeffer, optional

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Das Gemüse in Hühnerbrühe (oder Wasser) in einer kleinen Pfanne, einem Topf oder einer elektrischen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze garen.

3

Das Gemüse nach Belieben garen (fest oder weich), dabei vorsichtig umrühren. Bei Bedarf mehr Brühe hinzufügen, um das Gemüse feucht zu halten.

4

Den Reis, die Bohnen aus der Dose und die Gewürze hinzufügen. Erhitzen, bis alles durchgewärmt ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

265

Kalorien

  • 12g
    Protein
  • 51g
    Kohlenhydrate
  • 2g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie für mehr Convenience gefrorenes Gemüse, wenn Sie wenig Zeit haben.Das Hinzufügen von extra Brühe kann verhindern, dass das Gericht trocken wird.Mit Kräutern wie Dill oder schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen, um den Geschmack zu verstärken.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.