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CookGo
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Low-Fat Einzelomeletts

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 12 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Base

    • Kochspray
    • 🥚 450 Gramm Eiersatz

  • Gemüse

    • 1 (280 Gramm) Paket gefrorener gehackter Spinat - aufgetaut, abgetropft und ausgedrückt
    • 1 Tasse gewürfelte Paprika

  • Käse

    • 🧀 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse

  • Würzung

    • 🧂 Salz nach Geschmack
    • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

SCHRITTE

1

Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen. 12 Muffinförmchen mit Kochspray einsprühen.

2

Eiersatz, Spinat, Paprika, Cheddar-Käse, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel vermengen; in die vorbereiteten Muffinförmchen löffeln.

3

Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Oberseite beginnt, goldbraun zu werden, etwa 25 Minuten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

123

Kalorien

  • 11g
    Protein
  • 2g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Sie können frischen Spinat oder anderes Blattgemüse anstelle von gefrorenem Spinat verwenden.Um Zeit zu sparen, bereiten Sie die Mischung am Abend zuvor vor und backen Sie sie frisch am Morgen.Passen Sie es mit zusätzlichen Zutaten wie Pilzen, gewürfelten Tomaten oder gekochtem Speck an.Sobald sie gekocht sind, lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank. Zum schnellen Frühstück in der Mikrowelle erhitzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.