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Einfaches diätfreundliches gedämpftes Gericht mit weichem Tofu und Ei

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🥚 2 Eier
    • 1 Packung weicher Tofu
    • 1 EL Sesamöl
    • 1 EL Thunfischsoße
    • 🧅 1 EL gehackte Frühlingszwiebeln

SCHRITTE

1

Spülen Sie die Verpackung des weichen Tofus mit Wasser ab, um sie zu reinigen.

2

Waschen Sie die Frühlingszwiebeln gründlich und schneiden Sie sie mit einer Schere fein.

3

Schlagen Sie 2 Eier in einen mikrowellengeeigneten Behälter und verrühren Sie sie gut.

4

Schneiden Sie die Verpackung des weichen Tofus auf und geben Sie den Tofu in die Eimischung.

5

Fügen Sie 1 EL Sesamöl und 1 EL Thunfischsoße zur Mischung hinzu und rühren Sie gut um.

6

Fügen Sie die gehackten Frühlingszwiebeln hinzu, decken Sie den Behälter ab und stellen Sie ihn für 7–8 Minuten in die Mikrowelle.

7

Servieren Sie das gedämpfte Gericht mit weichem Tofu und Ei. Genießen Sie es als nahrhafte und sättigende Mahlzeit!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

200

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 5g
    Kohlenhydrate
  • 10g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frische Zutaten für besseren Geschmack und mehr Nährwert.Dieses Gericht eignet sich ideal für die Mahlzeitenvorbereitung und kann bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.Sie können Thunfischsoße durch Sojasoße oder Fischsoße ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erzielen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.