env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Geröstete Paprika-Linsensuppe

Kosten $12, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 100 Min
  • 6 Portionen
  • $12

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 1 rote Paprika, der Länge nach halbiert und entkernt
    • 1 gelbe Paprika, der Länge nach halbiert und entkernt
    • 1 orangefarbene Paprika, der Länge nach halbiert und entkernt
    • 🧅 1 gelbe Zwiebel, gewürfelt
    • 🥕 1 große Karotte, gehackt
    • 🧄 4 Knoblauchzehen, fein gehackt
    • 🍅 4 Dosentomaten (Roma), entkernt und gewürfelt
  • Gewürze

    • 1 Teelöffel getrockneter Estragon
    • 1 ½ Teelöffel getrockneter Thymian
    • 1 Teelöffel Paprika
    • 💧 1 Esslöffel Wasser
    • 1 ½ Teelöffel scharfe Sauce
    • 🧂 ¾ Teelöffel Salz
    • 🧂 2 Prisen frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
    • 1 Teelöffel Chilipaste, oder nach Geschmack
    • 1 Esslöffel gehackte frische Petersilie, oder nach Geschmack
  • Protein

    • 1 Tasse Linsen
  • Flüssigkeiten

    • 🥣 4 Tassen Gemüsebrühe
  • Extras

    • 2 Lorbeerblätter

SCHRITTE

1

Stellen Sie das Ofenrost etwa 15 cm unter dem Heizelement in Ihrem Ofen ein und heizen Sie den Grill vor. Legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus.

2

Legen Sie die roten, gelben und orangefarbenen Paprikahälften mit der Schnittseite nach unten auf das vorbereitete Backblech.

3

Grillen Sie die Paprika unter dem vorgeheizten Grill, bis die Haut schwarz und blasig ist, etwa 5 bis 8 Minuten. Legen Sie sie in eine Schüssel und decken Sie sie fest mit Frischhaltefolie ab, um sie zu dämpfen, bis sich die Haut löst.

4

Entfernen und entsorgen Sie die Haut. Schneiden Sie die Paprika in kleine Würfel.

5

Erhitzen Sie Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Kochen und rühren Sie Zwiebel und Karotte, bis die Zwiebeln durchscheinend sind, etwa 10 Minuten. Fügen Sie Knoblauch, Estragon, Thymian und Paprika hinzu. Rühren Sie für 2 Minuten.

6

Rühren Sie gegrillte Paprika, Tomaten, Wasser und scharfe Sauce ein. Decken Sie ab und lassen Sie es kochen, bis die Tomaten weich sind, etwa 5 Minuten.

7

Fügen Sie Gemüsebrühe, Linsen, Lorbeerblätter, Salz und schwarzen Pfeffer hinzu. Bringen Sie zum Kochen, decken Sie ab, reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig und kochen Sie, bis die Linsen weich sind, etwa 45 Minuten.

8

Pürieren Sie die Suppe in Portionen. Pulsieren Sie, um die Suppe leicht stückig zu machen. Wiederholen Sie dies, bis die gesamte Suppe püriert ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

204

Kalorien

  • 11g
    Protein
  • 33g
    Kohlenhydrate
  • 4g
    Fette

💡 Tipps

Für einen extra rauchigen Geschmack grillen Sie die Paprika anstatt sie zu rösten.Um die Suppe cremiger zu machen, rühren Sie nach dem Pürieren etwas Kokosmilch oder Sahne ein.Diese Suppe kann bis zu drei Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Auftauen, bevor Sie sie wieder erhitzen.Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge der scharfen Sauce und Chilipaste anpassen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.