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Geröstete Butternusskürbis-Samen

Kosten $3.5, sparen $2

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Portionen
  • $3.5

ZUTATEN

  • Equipment

    • Alufolie

  • Main

    • 1 Tasse Butternusskürbis-Samen oder andere Kürbiskerne

  • Condiments

    • Olivenöl
    • Chilipulver nach Geschmack
    • 🧂 Meersalz nach Geschmack

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vor. Legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus.

2

Kürbiskerne so reinigen, dass keine Fäden oder Fruchtfleisch mehr daran haften. Trocken tupfen oder in einem Sieb trocknen lassen.

3

Verteilen Sie die Kerne in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech. Die Kerne leicht mit Olivenöl beträufeln und gleichmäßig umrühren. Leicht mit Chilipulver und Meersalz bestreuen.

4

Backen Sie die Kerne im Ofen, dabei alle 5 Minuten umrühren, bis sie leicht golden sind, etwa 15 Minuten. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

217

Kalorien

  • 9g
    Protein
  • 6g
    Kohlenhydrate
  • 19g
    Fette

💡 Tipps

Stellen Sie sicher, dass die Samen vor dem Rösten gründlich getrocknet sind, um optimale Knusprigkeit zu erreichen.Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen wie Currypulver oder Knoblauchpulver für Abwechslung.Bewahren Sie geröstete Samen in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu erhalten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.