Rote Bohnen und Reis
Kosten $6.5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portionen
- $6.5
Rote Bohnen und Reis
Kosten $6.5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portionen
- $6.5
ZUTATEN
Base
- Kochspray nach Bedarf
- 🧅 1 mittlere Zwiebel, geschält und gehackt
- 1 mittlere grüne Paprika, gewaschen, entkernt und gehackt
- 🧄 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 🍅 2 Dosen (14,5 Unzen) gewürfelte Tomaten mit niedrigem Natriumgehalt
- 1 Dose (15,5 Unzen) Nierenbohnen mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft und gespült
- 🍚 6 Tassen gekochter brauner Reis
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Pfanne mit Kochspray einsprühen, falls verwendet.
Zwiebel und Paprika bei mittlerer Hitze 5 Minuten oder bis sie weich sind kochen.
Knoblauchpulver, Tomaten und Nierenbohnen hinzufügen.
Mischung zum Kochen bringen.
Hitze auf niedrig reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen.
Über Reis servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
233
Kalorien
- 8gProtein
- 48gKohlenhydrate
- 2gFette
💡 Tipps
Für mehr Geschmack können frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander vor dem Servieren hinzugefügt werden.Nierenbohnen können bei Vorliebe durch schwarze Bohnen oder Pintobohnen ersetzt werden.Eine große Portion zubereiten und Reste im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.