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Schnelles Hähnchen-Couscous

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Couscous

    • 1 ¼ Tassen Vollkorn-Couscous
    • 🧂 ½ Teelöffel koscheres Salz
    • ¼ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
    • 1 Prise Cayennepfeffer
    • 3 Esslöffel Olivenöl
  • Huhn

    • 🍗 1 (8 Unzen) Haut- und Knochenloses Hähnchenbrustfilet
    • 🧂 1 Prise koscheres Salz nach Geschmack
    • 1 Esslöffel Olivenöl, oder mehr nach Geschmack
  • Gemüse

    • 🧅 ½ Tasse gewürfelte rote Zwiebel
    • ½ Tasse gewürfelte Zucchini
    • ½ Tasse gewürfelte grüne Bohnen
    • ½ Tasse gewürfelte rote Paprika
    • ¼ Tasse in dünne Scheiben geschnittene Frühlingszwiebeln
  • Gewürze

    • ½ Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
    • ½ Teelöffel Kurkuma
  • Garnitur

    • 2 Esslöffel gehackte glatte Petersilie, oder nach Geschmack
    • 2 Esslöffel zerbröckelter Feta-Käse, oder nach Geschmack
    • 1 Prise Chiliflocken
  • Flüssigkeit

    • 1 Tasse Hühnerbrühe

SCHRITTE

1

Couscous in eine hitzebeständige Schüssel geben. Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und Olivenöl hinzufügen; mit einem Löffel umrühren, bis der Couscous vollständig mit Öl bedeckt ist. Glatt streichen und beiseite stellen.

2

Huhn auf beiden Seiten mit Salz würzen.

3

Olivenöl in einer Pfanne bei hoher Hitze erhitzen. Huhn hinzufügen und 2 bis 3 Minuten von einer Seite anbraten. Wenden und Zwiebeln hinzufügen. Das Huhn von der zweiten Seite braten, während die Zwiebeln gleichzeitig angebraten werden, für weitere 2 bis 3 Minuten.

4

Das Huhn auf einen Teller legen und ein paar Minuten abkühlen lassen. Das Huhn in 1/2-Zoll-Würfel schneiden und zurück in die Pfanne geben.

5

Hühnerbrühe, Zucchini, grüne Bohnen, Paprika, Frühlingszwiebeln, Paprikapulver und Kurkuma in die Pfanne geben. Bei hoher Hitze erhitzen. Sobald es kocht, vom Herd nehmen und vorsichtig über den Couscous gießen; nicht umrühren. Die Schüssel sofort fest mit Alufolie abdecken und einen Timer für 5 Minuten stellen.

6

Wenn der Timer auslöst, die Folie entfernen und die Petersilie unterheben. Umrühren, um die Zutaten zu vermengen. Probieren und bei Bedarf mit Salz abschmecken.

7

Den Couscous auf einen Servierteller geben und mit Feta-Käse, Chiliflocken, Petersilie und einem Spritzer Olivenöl garnieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

966

Kalorien

  • 46g
    Protein
  • 125g
    Kohlenhydrate
  • 35g
    Fette

💡 Tipps

Für extra Geschmack das Huhn eine Stunde lang in Olivenöl, Knoblauch und Kräutern marinieren.Andere Gemüsesorten wie Karotten, Erbsen oder Mais je nach Verfügbarkeit ersetzen.Verwenden Sie Gemüsebrühe für eine vegetarische Version ohne Huhn.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.