Schnelle Schwarze Bohnen und Reis

Name: Schnelle Schwarze Bohnen und Reis
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 Esslöffel Pflanzenöl; 🧅 1 Zwiebel, gehackt; 1 (425 g) Dose schwarze Bohnen, nicht abgetropft; 1 (411 g) Dose Eintopftomaten; 1 Teelöffel getrockneter Oregano; 🧄 ½ Teelöffel Knoblauchpulver; 🍚 1 ½ Tassen Instant-Braureis

Kosten $4.5, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
4 Portionen
$4.5

Schnelle Schwarze Bohnen und Reis

Kosten $4.5, sparen $6

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15 Min
4 Portionen
$4.5

ZUTATEN

Grundnahrungsmittel
- 1 Esslöffel Pflanzenöl
- 🧅 1 Zwiebel, gehackt
- 1 (425 g) Dose schwarze Bohnen, nicht abgetropft
- 1 (411 g) Dose Eintopftomaten
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 🧄 ½ Teelöffel Knoblauchpulver
- 🍚 1 ½ Tassen Instant-Braureis

SCHRITTE

Erhitzen Sie das Öl bei mittlerer bis hoher Hitze in einem großen Topf. Fügen Sie die Zwiebel hinzu; kochen und rühren Sie, bis sie weich ist.

Fügen Sie Bohnen, Tomaten, Oregano und Knoblauchpulver hinzu. Zum Kochen bringen.

Reis einrühren. Abdecken; die Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen.

Vom Herd nehmen; vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

271

Kalorien

10g
Protein
48g
Kohlenhydrate
5g
Fette

💡 Tipps

Garnieren Sie mit Ihrem Lieblings-Chutney oder Salsa für zusätzlichen Geschmack.Für zusätzliche Nährstoffe eine Beilagensalat oder angebratene Grüns servieren.Um Zeit zu sparen, verwenden Sie vorgeschnittene Zwiebeln oder gefrorene gewürfelte Zwiebeln.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.