
Schnelle und einfache gebratene Bohnen
Kosten $3.5, sparen $6
Quelle: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Portionen
- $3.5
Schnelle und einfache gebratene Bohnen
Kosten $3.5, sparen $6
Quelle: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Portionen
- $3.5
ZUTATEN
Grundnahrungsmittel und Gewürze
- 2 Esslöffel Rapsöl
- 🧄 2 Knoblauchzehen, geschält
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Chilipulver
- 🧂 Salz nach Geschmack
- 🍋 ½ Limette, ausgepresst
Konserven
- 2 (425-Gramm) Dosen Pintobohnen
SCHRITTE
Sammle alle Zutaten ein.
Erhitze das Rapsöl in einer schweren Pfanne bei mittlerer Hitze.
Brate die Knoblauchzehen im heißen Öl an, drehe sie einmal um, bis sie auf beiden Seiten braun sind, 4 bis 5 Minuten. Zerdrücke die Knoblauchzehen in der Pfanne mit einer Gabel.
Rühre die Pintobohnen, den Kreuzkümmel, das Chilipulver und das Salz zu dem zerdrückten Knoblauch und koche, bis die Bohnen gründlich erhitzt sind, etwa 5 Minuten.
Zerstampfe das Bohnengemisch mit einem Kartoffelstampfer auf die gewünschte Konsistenz. Drücke den Limettensaft über die zerstampften Bohnen und rühre alles gut unter.
Guten Appetit!
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
132
Kalorien
- 5gProtein
- 16gKohlenhydrate
- 6gFette
💡 Tipps
Verwende frisch gepressten Limettensaft für einen besseren Geschmack.Passe das Salz und das Chilipulver nach Geschmack an.Du kannst Pintobohnen durch schwarze Bohnen für einen anderen Geschmack ersetzen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.