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Schnelle und einfache gebratene Bohnen

Kosten $3.5, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 Portionen
  • $3.5

ZUTATEN

  • Grundnahrungsmittel und Gewürze

    • 2 Esslöffel Rapsöl
    • 🧄 2 Knoblauchzehen, geschält
    • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
    • 1 Teelöffel Chilipulver
    • 🧂 Salz nach Geschmack
    • 🍋 ½ Limette, ausgepresst
  • Konserven

    • 2 (425-Gramm) Dosen Pintobohnen

SCHRITTE

1

Sammle alle Zutaten ein.

2

Erhitze das Rapsöl in einer schweren Pfanne bei mittlerer Hitze.

3

Brate die Knoblauchzehen im heißen Öl an, drehe sie einmal um, bis sie auf beiden Seiten braun sind, 4 bis 5 Minuten. Zerdrücke die Knoblauchzehen in der Pfanne mit einer Gabel.

4

Rühre die Pintobohnen, den Kreuzkümmel, das Chilipulver und das Salz zu dem zerdrückten Knoblauch und koche, bis die Bohnen gründlich erhitzt sind, etwa 5 Minuten.

5

Zerstampfe das Bohnengemisch mit einem Kartoffelstampfer auf die gewünschte Konsistenz. Drücke den Limettensaft über die zerstampften Bohnen und rühre alles gut unter.

6

Guten Appetit!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

132

Kalorien

  • 5g
    Protein
  • 16g
    Kohlenhydrate
  • 6g
    Fette

💡 Tipps

Verwende frisch gepressten Limettensaft für einen besseren Geschmack.Passe das Salz und das Chilipulver nach Geschmack an.Du kannst Pintobohnen durch schwarze Bohnen für einen anderen Geschmack ersetzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.