Schnelles und einfaches Bohnendip

Name: Schnelles und einfaches Bohnendip
Total time: 3 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1/3 Tasse Bohnen, niedrig gesalzen, aus der Dose oder gekocht; 🥛 1/3 Esslöffel Joghurt, fettarmer Naturjoghurt; 1 Esslöffel Salsa

Kosten $2.5, sparen $3.5

Quelle: Recommended by CookGo

3 Min
1 Portionen
$2.5

Schnelles und einfaches Bohnendip

Kosten $2.5, sparen $3.5

Quelle: Recommended by CookGo

3 Min
1 Portionen
$2.5

ZUTATEN

Bohnen und Milchprodukte
- 1/3 Tasse Bohnen, niedrig gesalzen, aus der Dose oder gekocht
- 🥛 1/3 Esslöffel Joghurt, fettarmer Naturjoghurt
Salsa
- 1 Esslöffel Salsa

SCHRITTE

Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und Wasser.

Legen Sie die Bohnen in einen kleinen, wiederverschließbaren Plastikbeutel. Drücken Sie die überschüssige Luft heraus und verschließen Sie den Beutel. Zerdrücken Sie die Bohnen mit den Fingern.

Fügen Sie Joghurt und Salsa hinzu. Verschließen Sie den Beutel und mischen Sie alles mit den Fingern.

Öffnen Sie den Beutel oder schneiden Sie eine Ecke des Beutels ab und drücken Sie das Dip heraus.

Genießen Sie das Dip mit Ihren Lieblingsgemüse, Maischips, Pitabrotkeilen oder Vollkorn-Crackern.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

Kalorien

3g
Protein
10g
Kohlenhydrate
0g
Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie Bohnen mit reduziertem Salzgehalt, um die Natriumaufnahme zu verringern.Für eine glattere Textur verwenden Sie einen Mixer anstelle von Handzerkleinerung.Kombinieren Sie das Dip mit frischem Gemüse wie Karotten oder Paprika für zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe.Bewahren Sie Reste bis zu 2 Tage im Kühlschrank auf.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.