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Penne Rosa mit Parmesan-Paniertem Hähnchen

Kosten $20, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portionen
  • $20

ZUTATEN

  • Pasta

    • 1 (16 Unzen) Packung Penne-Nudeln
  • Proteine

    • 🥚 3 große Eiweiß, leicht geschlagen
    • 4 Hähnchenbrusthälften, ohne Haut und Knochen
  • Käse

    • 🧀 3 Tassen geriebener Parmesan-Käse, geteilt
  • Sauchen

    • 2 (16 Unzen) Gläser Alfredo-Sauce
    • 🍅 2 (14,5 Unzen) Dosen italienisch gewürfelte Tomaten
    • 🍅 1 (8 Unzen) Dose Tomatensauce
  • Gewürze

    • ¼ Teelöffel Chiliflocken, oder nach Geschmack
  • Gemüse

    • 1 (8 Unzen) Packung frische Champignons in Scheiben geschnitten
    • 1 (8 Unzen) Packung frischer Spinat

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vor. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.

2

Füllen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Kochen Sie die Penne im kochenden Wasser unter gelegentlichem Rühren, bis sie weich aber noch bissfest sind, etwa 11 Minuten. Abgießen.

3

Geben Sie die geschlagenen Eiweiße in eine flache Schüssel. Geben Sie 2 Tassen Parmesan-Käse in eine zweite flache Schüssel.

4

Tauchen Sie das Hähnchen in die Eiweiße und drücken Sie es dann in den Parmesan-Käse, um beide Seiten zu überziehen. Schütteln Sie es vorsichtig zwischen Ihren Händen, damit überschüssiger Käse abfällt. Legen Sie das panierte Hähnchen auf das vorbereitete Backblech.

5

Backen Sie das Hähnchen im vorgeheizten Ofen, bis es in der Mitte nicht mehr rosa ist und die Säfte klar laufen, etwa 18 Minuten.

6

In der Zwischenzeit erhitzen Sie die Alfredo-Sauce, die gewürfelten Tomaten, die Tomatensauce und die Chiliflocken in einem großen Topf bei niedriger Hitze. Lassen Sie die Sauce köcheln.

7

Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze; braten Sie die Champignons und den Spinat in der Pfanne, bis die Pilze weich sind, etwa 5 Minuten.

8

Rühren Sie das gekochte Gemüse in die Sauce.

9

Geben Sie die gekochten Penne in eine Servierschüssel; schneiden Sie das Hähnchen in kleine Stücke und legen Sie es über die Pasta. Gießen Sie die Sauce über die Pasta und das Hähnchen. Bestreuen Sie es mit der restlichen Tasse Parmesan-Käse.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

1024

Kalorien

  • 55g
    Protein
  • 74g
    Kohlenhydrate
  • 60g
    Fette

💡 Tipps

Um Kalorien zu reduzieren, verwenden Sie fettarme Alfredo-Sauce und Parmesan-Käse.Ersetzen Sie normale Penne durch Vollkorn- oder glutenfreie Pasta für Ernährungsbedarf.Fügen Sie zusätzliche Gemüse wie Paprika oder Zucchini für mehr Ballaststoffe hinzu.Servieren Sie es mit einem frischen Caesar-Salat für ein vollständiges Mahl.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.