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Erdnussbutter-Bananen-Quesadilla

Kosten $4, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portionen
  • $4

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🥜 4 Esslöffel Erdnussbutter
    • 🌮 2 (20 cm) Mehl-Tortillas
    • 🍌 1 Banane, in Scheiben geschnitten

  • Andere

    • Kochspray

SCHRITTE

1

Verteile 2 Esslöffel Erdnussbutter auf jede Tortilla. Bedecke eine Tortilla mit Bananenscheiben und lege die andere Tortilla darauf, mit der Erdnussbutterseite nach unten.

2

Sprühe Kochspray in eine Pfanne und erhitze sie bei mittlerer Hitze. Lege die Quesadilla in die heiße Pfanne und brate sie auf jeder Seite etwa 3 Minuten lang goldbraun.

3

Schneide die Quesadilla zur Hälfte, um sie zu servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

403

Kalorien

  • 13g
    Protein
  • 47g
    Kohlenhydrate
  • 20g
    Fette

💡 Tipps

Verwende Vollkorn-Tortillas für eine gesündere Option.Füge Honig oder Zimt für mehr Geschmack hinzu.Serviere dazu griechischen Joghurt oder frische Beeren für ein vollständiges Frühstück.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.