
Haferfreie und glutenfreie Müsliriegel (Clean Eating)
Kosten $15, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 20 Portionen
- $15
Haferfreie und glutenfreie Müsliriegel (Clean Eating)
Kosten $15, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 20 Portionen
- $15
ZUTATEN
Nüsse und Samen
- 🥜 1 ¼ Tassen Mandeln, geteilt
- 🌻 1 ¼ Tassen Sonnenblumenkerne, geteilt
- 2 Tassen ungesüßte Kokosraspeln
Früchte
- 🍑 1 Tasse gewürfelte getrocknete Aprikosen
Süßungsmittel
- 🍯 ½ Tasse Honig
Gewürze und Würzungen
- 🌰 ¼ Tasse gemahlener Zimt, oder nach Bedarf
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 🧂 ½ Teelöffel Salz
Öle
- 🥥 1 ½ Tassen Kokosöl
SCHRITTE
3/4 Tassen Mandeln und 3/4 Tassen Sonnenblumenkerne in einen Mixer geben; hacken, bis die Nüsse in 1/4-Zoll-Stücke für etwa 1 bis 2 Minuten geschnitten sind. Aus dem Mixer nehmen und in eine Schüssel geben. Die restlichen Mandeln und Sonnenblumenkerne in den Mixer geben; grob für etwa 1 Minute hacken. Diese mit Kokosraspeln und gewürfelten Aprikosen mischen.
Kokosöl, Honig, gemahlenen Zimt, Vanilleextrakt und Salz in einem Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze kombinieren; kochen, bis die Mischung sprudelt und ihre Farbe aufhellt, etwa 300 Sekunden.
Gießen Sie die Kokosöl-Mischung über die Frucht- und Nussmischung. Rühren Sie um, bis die Kombination eine nasse Sandkonsistenz annimmt, ungefähr 60 Sekunden.
Legen Sie ein Backblech mit Wachspapier aus. Verteilen Sie die Müslimischung auf dem Blech. Bedecken Sie es mit einem weiteren Blatt Wachspapier und drücken Sie es fest, bis es eng gepackt ist.
Lassen Sie die Riegel abkühlen, bis sie über 2 bis 3 Stunden hart werden. Sobald sie fest sind, in gewünschte Formen schneiden.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
352
Kalorien
- 5gProtein
- 18gKohlenhydrate
- 32gFette
💡 Tipps
Um sicherzustellen, dass die Riegel ihre Form behalten, drücken Sie die Mischung fest zusammen und vermeiden Sie zu kurzes Abkühlen.Einfrieren Sie die Riegel für eine längere Lagerung, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.Dies sind ausgezeichnete Beläge für Desserts wie gebackene Äpfel oder Eiscreme.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.