
Meine große fette griechische Omelette
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portionen
- $10
Meine große fette griechische Omelette
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portionen
- $10
ZUTATEN
Gemüse
- 🍅 1 Tasse halbierte Weintrauben-Tomaten
- 1 (10 Unzen) Packung gehackter gefrorener Spinat, aufgetaut und ausgedrückt
Gewürze und Würzungen
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano, geteilt
- 🧂 ½ Teelöffel Salz, geteilt
- Schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
Milchprodukte
- ½ Tasse zerbröckelter Feta-Käse (kann reduziert-fettig sein)
Protein
- 🥚 8 große Eier
Öl
- 1 Esslöffel Olivenöl
SCHRITTE
Erhitzen Sie eine 12-Zoll-Antihaft-Pfanne bei niedriger Hitze. (Verwenden Sie eine 10-Zoll-Pfanne, wenn Sie das Rezept halbieren, um 2 statt 4 Personen zu servieren.) In der Zwischenzeit mischen Sie in einer kleinen Schüssel Tomaten, 1/2 Teelöffel Oregano, 1/4 Teelöffel Salz und Pfeffer nach Geschmack. Rühren Sie den Feta ein.
In einer mittleren Schüssel schlagen Sie die Eier zusammen, dann rühren Sie den Spinat, 1/2 Teelöffel Oregano, 1/4 Teelöffel Salz und Pfeffer nach Geschmack ein.
Ein paar Minuten vor dem Kochen der Omelette das Öl in die Pfanne geben und die Hitze auf mittlere bis hohe Stufe erhöhen. Erhitzen, bis sich Rauchfäden aus der Pfanne erheben.
Fügen Sie die Eimischung in die Pfanne. Verwenden Sie einen Plastik- oder Holzspatel, um die geronnenen Eier zurückzuschieben, neigen Sie die Pfanne und lassen Sie die ungeronnenen Eimischung auf den leeren Teil der Pfanne fließen. Fahren Sie fort, geronnene Eier zurückzuschieben, die Pfanne zu neigen und ungeronnene Eimischung auf den leeren Teil der Pfanne fließen zu lassen, bis die Omelette feucht, aber vollständig gekocht ist, etwa 3 Minuten.
Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig; Gießen Sie die Tomatenmischung über die Hälfte der Omelette. Falten Sie mit einem geschlitzten, flachen Spatel oder Wender vorsichtig die unbedeckte Hälfte über die Füllung. Verwenden Sie den Wender, um die Omelette auf ein Schneidebrett zu schieben. Lassen Sie sie ein oder zwei Minuten ruhen, damit die Füllung warm wird.
Schneiden Sie die Omelette in 4 Keile und servieren Sie sofort.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
253
Kalorien
- 18gProtein
- 7gKohlenhydrate
- 18gFette
💡 Tipps
Bereiten Sie den Spinat am Abend zuvor vor, um Zeit für Frühstück unter der Woche zu sparen.Verwenden Sie reduzierten Feta-Käse, wenn Sie Kalorien einsparen möchten, aber den authentischen mediterranen Geschmack beibehalten möchten.Kombinieren Sie es mit einer kleinen Portion Vollkorntoast für zusätzliche Kohlenhydrate, falls nötig.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.