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Pilz-Spinat-Omelett

Kosten $5, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Ei

    • 🥚 1 (225 Gramm) Karton flüssiger Eiersatz

  • Käse / Milchprodukte

    • 1 Esslöffel geriebener Cheddar-Käse
    • 1 Esslöffel geriebener Parmesan-Käse

  • Würzung

    • 🧂 ¼ Teelöffel Salz
    • ⅛ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
    • ⅛ Teelöffel Knoblauchpulver
    • ⅛ Teelöffel Chiliflocken

  • Öl

    • 1 Teelöffel Olivenöl

  • Gemüse

    • 🍄 ½ Tasse frische, gehackte Pilze
    • 🧅 1 Esslöffel gehackte Zwiebel
    • ½ Tasse frischer, gehackter Spinat

SCHRITTE

1

Schlagen Sie Eiersatz, Cheddar-Käse, Parmesan-Käse, Salz, schwarzen Pfeffer, Knoblauchpulver und Chiliflocken in einer Schüssel zusammen.

2

Erhitzen Sie Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Pilze und Zwiebeln hinzu; kochen Sie sie weich, etwa 4 bis 5 Minuten. Geben Sie Spinat hinzu; kochen Sie ihn zusammenfallen lassen, etwa 3 bis 4 Minuten.

3

Fügen Sie die Eimischung in die Pfanne ein, verteilen Sie sie gleichmäßig. Kochen Sie, bis die Mischung in der Mitte fest ist und nicht mehr flüssig, etwa 5 bis 10 Minuten.

4

Schneiden Sie das Omelett in Keile zum Servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

165

Kalorien

  • 18g
    Protein
  • 3g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um Ankleben zu verhindern und einen gleichmäßigen Garprozess zu gewährleisten.Für extra Geschmack, braten Sie die Pilze und Zwiebeln goldbraun an.Servieren Sie es mit einer Portion Vollkorntoast oder frischem Obst für eine vollständige Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.