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Mediterranes Perlen-Couscous

Kosten $8, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 3 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 2/3 Tasse israelisches Couscous
    • 🧂 1/2 Teelöffel Salz
    • 1 1/2 Esslöffel Pinienkerne
    • 🧈 1 Esslöffel ungesalzene Butter
    • 1 mittlere Zucchini
    • 🧄 2 Knoblauchzehen
    • 1 Esslöffel Kapern
    • 1 (15 Unzen) Dose gewürfelte Tomaten

SCHRITTE

1

Bringen Sie einen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen, fügen Sie Couscous hinzu und kochen Sie ihn weich, etwa 14 Minuten. Vom Herd nehmen.

2

Heben Sie 1/4 Tasse Kochwasser auf, lassen Sie den Couscous gründlich abtropfen und geben Sie ihn zurück in den Topf.

3

In der Zwischenzeit eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis sie heiß ist. Fügen Sie die Pinienkerne hinzu und rösten Sie sie unter häufigem Rühren, bis sie goldbraun und duftend sind, 1 bis 3 Minuten. Nehmen Sie die Pinienkerne aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.

4

Schmelzen Sie die Butter in derselben Pfanne. Fügen Sie die Zucchini hinzu; braten Sie diese für 3 bis 4 Minuten an. Fügen Sie Knoblauch und Kapern hinzu. Auf mittlerer bis hoher Stufe, unter ständigem Rühren, kochen, bis es duftet, 30 Sekunden bis 1 Minute. Rühren Sie die gewürfelten Tomaten ein; mit Salz und Pfeffer würzen. Kochen Sie, gelegentlich umrührend, bis das Volumen etwas reduziert ist, 3 bis 5 Minuten.

5

Rühren Sie den Couscous und die gerösteten Pinienkerne ein. Wenn die Sauce trocken erscheint, fügen Sie nach und nach das reservierte Kochwasser, 1 Esslöffel gleichzeitig, hinzu, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz hat. Sofort servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

146

Kalorien

  • 4g
    Protein
  • 17g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Für zusätzlichen Geschmack können Sie vor dem Servieren frische Petersilie oder Basilikum darüberstreuen.Verwenden Sie ungewürzte Gemüsebrühe anstelle von Wasser zum Kochen des Couscous, um den Geschmack zu verbessern.Falls Pinienkerne nicht verfügbar sind, können Sie sie durch Mandelsplitter oder Sonnenblumenkerne ersetzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.