env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Mango Overnight Oats

Kosten $3, sparen $2

Quelle: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 1 Portionen
  • $3

ZUTATEN

  • Getreide

    • 🌾 ½ Tasse Quaker® Haferflocken

  • Milchprodukte

    • 🥛 ¼ Tasse fettarme Milch
    • 🥛 ⅓ Tasse fettarmer Naturjoghurt

  • Gewürze & Aromen

    • ⅛ Teelöffel Mandelaroma

  • Früchte

    • 🥭 ½ Tasse gewürfelte Mango

  • Süßungsmittel

    • 🍯 1 Teelöffel Honig

  • Samen

    • 1 Teelöffel Chiasamen

SCHRITTE

1

Fügen Sie die Haferflocken in Ihren Behälter Ihrer Wahl. Gießen Sie die fettarme Milch und den Joghurt ein.

2

Mischen Sie das Mandelaroma ein. Fügen Sie eine Schicht Mango hinzu. Mit einem Klecks Honig und Chiasamen abschließen.

3

Stellen Sie es für 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

265

Kalorien

  • 8g
    Protein
  • 52g
    Kohlenhydrate
  • 4g
    Fette

💡 Tipps

Für eine vegane Option ersetzen Sie Milch und Joghurt durch pflanzliche Alternativen wie Mandel- oder Kokosmilch und -joghurt.Sie können Mango gegen andere Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren oder Ananas austauschen.Fügen Sie morgens etwas Nüsse oder Müsli für zusätzliche Textur und Nährstoffe hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.