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Makhani Daal (Buttrige Linsen)

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 31 Min
  • 4 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Hülsenfrüchte

    • 1 Tasse schwarze Linsen (kaali daal)
    • ¼ Tasse geschälte Kichererbsen (channa daal)
    • ¼ Tasse rote Kidneybohnen (rajma)
  • Würzmittel und Aromen

    • 2 Teelöffel Pflanzenöl
    • 🧅 1 Zwiebel, fein gehackt
    • 1 (5 cm) großes Stück Ingwer, fein gehackt
    • 🧄 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
    • 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen
    • 🍅 2 Tomaten, fein gehackt
    • 2 Teelöffel gemahlener Koriander
    • 1 Teelöffel Garam Masala
    • ½ Teelöffel rotes Chilipulver
    • ½ Teelöffel gemahlener Kurkuma
    • 🧂 Salz nach Geschmack
    • 🧈 2 Teelöffel Butter
    • 🥛 2 Teelöffel Joghurt
    • 3 Zweige Korianderblätter

SCHRITTE

1

Schwarze Linsen, Kichererbsen und rote Kidneybohnen in einen großen Behälter geben und mit mehreren Zentimetern kaltem Wasser bedecken; 6 Stunden bis über Nacht einweichen.

2

Linsenmischung und Einweichflüssigkeit in einen Schnellkochtopf geben. Den Topf gemäß den Anweisungen des Herstellers auf hohe Temperatur bringen und etwa 20 Minuten kochen lassen, bis sie weich sind. Vom Herd nehmen und den Druck durch die natürliche Entlastungsmethode freisetzen.

3

Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel, Ingwer, Knoblauch und Kreuzkümmelsamen hinzufügen; unter Rühren goldbraun braten, etwa 3 Minuten. Tomaten hinzufügen; unter Rühren etwa 2 Minuten weich kochen. Gemahlenen Koriander, Garam Masala, rotes Chilipulver, Kurkuma und Salz einrühren.

4

Zwiebelmischung in die gekochte Linsenmischung einarbeiten. Butter, Joghurt und Korianderblätter hinzufügen; gut vermengen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

332

Kalorien

  • 19g
    Protein
  • 52g
    Kohlenhydrate
  • 6g
    Fette

💡 Tipps

Das Einweichen der Hülsenfrüchte über Nacht verbessert ihre Textur und reduziert die Kochzeit.Servieren Sie das Daal mit frischen Rotis oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.Mit extra Koriander garnieren für zusätzliche Frische.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.