Makkaroni und Bohnen-Mix
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portionen
- $5
Makkaroni und Bohnen-Mix
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portionen
- $5
ZUTATEN
Gemüse
- 🧄 4 Knoblauchzehen
- 🌶 1 Paprika
Öle & Gewürze
- 2 Esslöffel Kochöl
- 1/2 Teelöffel zerstoßene rote Pfefferflocken
Konserven
- 🍅 1 Dose (14,5 Unzen) gewürfelte Tomaten mit niedrigem Natriumgehalt
- 1 Dose (15,5 Unzen) Bohnen mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft und gespült
Pasta
- 🍝 2 Tassen gekochte Makkaroni, ohne Salz oder Fett zugegeben
SCHRITTE
Hände mit warmem Wasser und Seife waschen.
Knoblauch schälen und fein hacken. Paprika entkernen und fein hacken.
Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Knoblauch und Paprika hinzufügen. Eine Minute lang kochen. Den Knoblauch nicht braun werden lassen. Gehackte Tomaten (nicht abtropfen lassen) und rote Pfefferflocken hinzufügen.
Die Pfanne abdecken und die Hitze reduzieren. 10 Minuten oder bis die Sauce leicht eingedickt ist kochen.
Bohnen und gekochte Makkaroni in die Pfanne geben und 5 Minuten oder bis sie durchgewärmt sind kochen.
Heiß servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
299
Kalorien
- 12gProtein
- 46gKohlenhydrate
- 8gFette
💡 Tipps
Verwenden Sie Vollkorn-Makkaroni für einen höheren Ballaststoffgehalt.Passen Sie die roten Pfefferflocken an, um das Schärfeniveau zu steuern.Sie können Dosenbohnen durch frisch gekochte Bohnen für einen verbesserten Geschmack ersetzen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.