
Linse und Grünkohlsuppe
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portionen
- $5
Linse und Grünkohlsuppe
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portionen
- $5
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 3 Esslöffel Olivenöl, geteilt
- 🧅 1 große Zwiebel, gehackt
- 🧂 1 Esslöffel Salz
- 1 Tasse rote Linsen, gespült und abgetropft
- 💧 6 Tassen Wasser
- 1 Bund Grünkohl - gespült, entstengt und in dünne Streifen geschnitten
- 🧄 2 Esslöffel fein gehackter Knoblauch
- 1 Esslöffel gemahlener Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 🍋 ⅓ Tasse Zitronensaft
SCHRITTE
Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Zwiebeln und Salz einrühren; Kochen, bis sie weich und durchscheinend sind, etwa 4 Minuten. Linsen einrühren und 1 Minute kochen. Wasser einfüllen, die Hitze auf hoch erhöhen und zum Kochen bringen. Die Hitze auf mittel-niedrig reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis die Linsen weich sind, etwa 15 Minuten.
Während die Linsen kochen, erhitzen Sie die restlichen 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Grünkohl hinzufügen und kochen, bis er zusammenfällt, etwa 10 Minuten.
Wenn die Linsen weich sind, Grünkohl, Knoblauch, Kreuzkümmel und Zimt einrühren; 10 Minuten köcheln lassen.
Zitronensaft vor dem Servieren einrühren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
307
Kalorien
- 15gProtein
- 39gKohlenhydrate
- 12gFette
💡 Tipps
Verwenden Sie frischen Zitronensaft für einen besseren Geschmack.Sie können Grünkohl nach Belieben auch durch Grünkohl oder Spinat ersetzen.Servieren Sie es mit knusprigem Brot für eine herzhafte Mahlzeit.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.