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Linse und Grünkohlsuppe

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 3 Esslöffel Olivenöl, geteilt
    • 🧅 1 große Zwiebel, gehackt
    • 🧂 1 Esslöffel Salz
    • 1 Tasse rote Linsen, gespült und abgetropft
    • 💧 6 Tassen Wasser
    • 1 Bund Grünkohl - gespült, entstengt und in dünne Streifen geschnitten
    • 🧄 2 Esslöffel fein gehackter Knoblauch
    • 1 Esslöffel gemahlener Kreuzkümmel
    • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
    • 🍋 ⅓ Tasse Zitronensaft

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Zwiebeln und Salz einrühren; Kochen, bis sie weich und durchscheinend sind, etwa 4 Minuten. Linsen einrühren und 1 Minute kochen. Wasser einfüllen, die Hitze auf hoch erhöhen und zum Kochen bringen. Die Hitze auf mittel-niedrig reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis die Linsen weich sind, etwa 15 Minuten.

2

Während die Linsen kochen, erhitzen Sie die restlichen 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Grünkohl hinzufügen und kochen, bis er zusammenfällt, etwa 10 Minuten.

3

Wenn die Linsen weich sind, Grünkohl, Knoblauch, Kreuzkümmel und Zimt einrühren; 10 Minuten köcheln lassen.

4

Zitronensaft vor dem Servieren einrühren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

307

Kalorien

  • 15g
    Protein
  • 39g
    Kohlenhydrate
  • 12g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frischen Zitronensaft für einen besseren Geschmack.Sie können Grünkohl nach Belieben auch durch Grünkohl oder Spinat ersetzen.Servieren Sie es mit knusprigem Brot für eine herzhafte Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.