env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Blättriger Tofu

Kosten $5.5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 6 Portionen
  • $5.5

ZUTATEN

  • Haupt

    • 1 Packung fester Tofu
    • 4 Tassen frischer Spinat
    • 🛢 1 Esslöffel Öl
    • 2 Esslöffel Sojasauce, reduzierter Natriumgehalt
    • 1/3 Esslöffel Sesamsamen

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Tofu abtropfen lassen.

3

Tofu in 1-Zoll-Würfel schneiden.

4

Spinat in mundgerechte Stücke zupfen.

5

In einer großen Pfanne Öl erhitzen und die Tofuwürfel einige Minuten anbraten. Tofu in die Mitte der Pfanne schieben.

6

Spinat und Sojasauce hinzufügen. Vermischen.

7

Pfanne abdecken und kochen, bis der Spinat zusammenfällt.

8

Geröstete Sesamsamen darüberstreuen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

77

Kalorien

  • 7g
    Protein
  • 2g
    Kohlenhydrate
  • 5g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frischen Spinat für besseren Geschmack und bessere Textur.Rösten Sie Sesamsamen kurz in einer trockenen Pfanne für ein intensiveres Aroma.Passen Sie die Sojasauce Ihrem Geschmack an.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.