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Hackfleisch-Brokkoli-Pfannengericht

Kosten $15, sparen $25

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Sauce

    • 1 Tasse Rinderbrühe
    • 1/4 Tasse Sojasauce
    • 3 Esslöffel helbrauner Zucker
    • 1 Esslöffel Maisstärke
    • 1 Esslöffel frischer Ingwer
    • 🧄 2 Teelöffel Knoblauch
    • 2 Teelöffel Reisessig
  • Pfannengericht

    • 3 Esslöffel Rapsöl
    • 🧅 2 Tassen gelbe Zwiebeln
    • 🥦 2 (225 g) Packungen Brokkoliröschen
    • 450 g Hackfleisch vom Rind
    • 🧂 3/4 Teelöffel koscheres Salz
  • Beilage

    • 🍚 2 Tassen gekochter Jasmin- oder Klebreis

SCHRITTE

1

Rühren Sie in einer Schüssel Rinderbrühe, Sojasauce, braunen Zucker, Maisstärke, Ingwer, Knoblauch und Reisessig zusammen, bis die Mischung vermischt ist.

2

Erhitzen Sie 2 Esslöffel Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie die Zwiebeln hinzu und braten Sie sie unter gelegentlichem Rühren weich, etwa 2 Minuten lang. Fügen Sie den Brokkoli hinzu und kochen Sie ihn, bis er hellgrün und bissfest ist, ungefähr 6 bis 7 Minuten. Gießen Sie es auf einen Teller um.

3

Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und fügen Sie den restlichen Esslöffel Öl in die Pfanne. Fügen Sie das Rinderhackfleisch und das Salz hinzu, und braten Sie es, während Sie es zerkleinern, bis es braun wird, etwa 5 Minuten lang.

4

Rühren Sie die vorbereitete Saucenmischung erneut um und gießen Sie sie in die Pfanne. Kochen Sie bei mittlerer Hitze, dabei ständig rühren, bis die Sauce leicht eingedickt ist, ungefähr 3 bis 5 Minuten.

5

Geben Sie das gegarte Brokkoli-Zwiebel-Gemisch zurück in die Pfanne. Rühren Sie es gut mit der Sauce ein für weitere 3 bis 4 Minuten. Servieren Sie es über Reis mit optionalen Garnierungen wie Lauchzwiebeln oder gerösteten Sesamkörnern.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

665

Kalorien

  • 39g
    Protein
  • 57g
    Kohlenhydrate
  • 32g
    Fette

💡 Tipps

Verdoppeln Sie das Saucenrezept, wenn Sie ein saftigeres Pfannengericht bevorzugen.Sparen Sie Zeit, indem Sie vorgeschnittene Brokkoliröschen kaufen.Dieses Gericht harmoniert gut mit Jasminreis oder Klebreis.Fügen Sie dem Sauce Sesamöl für zusätzliche Geschmackstiefe hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.