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Grünes Hummus ohne Bohnen

Kosten $6, sparen $8

Quelle: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 16 Portionen
  • $6

ZUTATEN

  • Main

    • 2 ½ Pfund Zucchini
    • 🧂 2 Esslöffel koscheres Salz
    • 4 Esslöffel Olivenöl
    • 3 zerdrückte Knoblauchzehen
    • 3 Esslöffel Tahini
    • 6 Basilikumblätter, in Streifen geschnitten
    • ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
    • ¼ Teelöffel Kreuzkümmel
    • 1 Prise Cayennepfeffer

SCHRITTE

1

Schneiden Sie die Enden der Zucchini ab, vierteln Sie sie und entfernen Sie die Samen, falls sie groß sind. Schneiden Sie sie in 1 ½ Zoll große Stücke und mischen Sie sie in einer Schüssel mit 2 Esslöffeln koscherem Salz. Lassen Sie es 15 bis 20 Minuten ruhen, dabei einmal umrühren.

2

Geben Sie die Zucchini in ein Sieb und spülen Sie das Salz gründlich ab. Gut abtropfen lassen und beiseite stellen.

3

Stellen Sie einen Ofenrost 15 cm unter dem Grill und heizen Sie den Grill vor. Legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus.

4

Mischen Sie die Zucchini mit 2 Esslöffeln Olivenöl und verteilen Sie sie in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech.

5

Grillen Sie die Zucchini bei hoher Hitze für 5-6 Minuten, bis sie leicht angebrannt sind. Wenden Sie die Zucchini und grillen Sie sie weitere 5-6 Minuten, bis sie weich und braun sind.

6

Geben Sie die Zucchini in ein Sieb, lassen Sie sie abtropfen und auf Raumtemperatur abkühlen, etwa 45 Minuten.

7

Pürieren Sie die abgetropften Zucchini, das restliche Olivenöl, Tahini, Knoblauch, Basilikum, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer, Cayennepfeffer und Salz in einem Mixer, bis alles glatt ist. Abschmecken und nach Bedarf nachwürzen.

8

Kühlen Sie das Hummus vor dem Servieren für optimalen Geschmack.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

60

Kalorien

  • 1g
    Protein
  • 3g
    Kohlenhydrate
  • 5g
    Fette

💡 Tipps

Für einen zusätzlichen rauchigen Geschmack grillen Sie die Zucchini anstelle von Grillen.Bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5 Tage auf.Servieren Sie sie mit frischem Gemüse, Low-Carb-Crackern oder als Aufstrich für Wraps.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.