env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Griechisches Omelett mit Spargel und Feta-Käse

Kosten $7.5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Portionen
  • $7.5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 6 Spargelstangen, getrimmt und gehackt
    • ½ rote Paprika, gehackt
    • 🍅 ½ Tasse Kirschtomaten, halbiert
    • ½ Tasse frischer Spinat, gehackt
    • 🧄 ½ Teelöffel gehackter Knoblauch
  • Kräuter & Gewürze

    • ½ Teelöffel getrockneter Oregano
    • ½ Teelöffel getrockneter Basilikum
    • 🧂 Salz nach Geschmack
  • Kochöle & Butter

    • 2 Esslöffel Olivenöl
    • 2 Esslöffel Butter
  • Milchprodukte & Eier

    • 🥚 6 große Eier
    • 🥛 ¼ Tasse Vollmilch
    • ½ Tasse zerbröckelter Feta-Käse
    • ¼ Tasse geriebener Cheddar-Käse

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze; kochen und rühren Sie den Spargel und die rote Paprika, bis das Gemüse beginnt weich zu werden, etwa 3 Minuten.

2

Rühren Sie die Kirschtomaten, den Spinat, den Knoblauch, den Oregano, den Basilikum und das Salz ein und kochen Sie weiter, bis die Tomaten weich sind und der Spinat zusammengefallen ist, weitere 3 bis 5 Minuten.

3

Vom Herd nehmen und das Gemüse auf einen Teller geben.

4

Schmelzen Sie die Butter in einer sauberen Pfanne bei mittlerer Hitze. Schlagen Sie die Eier und die Milch in einer Schüssel und gießen Sie sie in die heiße Butter, wobei Sie die Pfanne schwenken, um den gesamten Boden mit der Eimischung zu bedecken.

5

Heben Sie mit einem Spatel eine Kante des Omeletts an und neigen Sie die Pfanne, damit das flüssige Ei darunter fließt und gart; fahren Sie um die Pfanne herum fort, heben Sie die Kante des Omeletts an und neigen Sie sie, bis die gesamte Eimischung gestockt ist.

6

Streuen Sie das Omelett mit Salz.

7

Löffeln Sie das gekochte Spargelgemüse auf eine Seite des Omeletts und bestreuen Sie es mit Feta- und Cheddar-Käse.

8

Falten Sie vorsichtig die Hälfte des Omeletts über das Gemüse und den Käse und drücken Sie die Ränder leicht, um die Füllung einzuschließen.

9

Kochen Sie, bis die Füllung heiß ist und der Cheddar-Käse geschmolzen ist, weitere 1 bis 2 Minuten. Schneiden Sie zum Servieren in Scheiben.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

321

Kalorien

  • 16g
    Protein
  • 5g
    Kohlenhydrate
  • 27g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frisches Gemüse für besseren Geschmack und Textur.Servieren Sie mit einer Portion Vollkornbrot oder frischem Salat für eine vollständige Mahlzeit.Heizen Sie die Pfanne gleichmäßig, um ein Anbrennen der Eier zu vermeiden.Für ein cremigeres Omelett fügen Sie einen Spritzer Sahne statt Milch hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.