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Garten-Chili

Kosten $12, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portionen
  • $12

ZUTATEN

  • Protein

    • 🥩 375 Gramm Hackfleisch

  • Gemüse

    • 1/2 Tasse grüne Paprika
    • 🧅 1/2 große Zwiebel
    • 1/2 Tasse Sellerie
    • 🍅 1 Tasse frische Tomaten

  • Konserven

    • 2/3 Tasse Kidneybohnen, aus der Dose, niedriges Salz
    • 🌽 1/2 Tasse Mais
    • 1 Dose Tomatensoße, niedriges Salz

  • Gewürze

    • 1 Prise schwarzer Pfeffer
    • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
    • 2 Teelöffel Chilipulver

SCHRITTE

1

Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und Wasser.

2

Legen Sie das Hackfleisch in eine Pfanne, die mit Antihaft-Kochspray besprüht wurde. Bräunen Sie das Fleisch bei mittlerer bis hoher Hitze an, rühren Sie gelegentlich um, um es in Stücke zu zerlegen. Fett abgießen und das Fleisch mit Küchenpapier abtupfen. Das Rindfleisch in ein Sieb übertragen und mit sehr heißem Wasser abspülen, um weiteres Fett zu entfernen.

3

Fügen Sie grüne Paprika, Zwiebeln und Sellerie hinzu. Kochen Sie diese, bis sie weich sind.

4

Bohnen, Mais, Tomatensoße, gehackte Tomaten, Pfeffer, Knoblauchpulver und Chilipulver hinzufügen.

5

Das Ganze bei niedriger Hitze für 20 Minuten köcheln lassen.

6

Heiß in Schüsseln servieren. Oder als Dip mit gebackenen Tortilla-Chips oder auf einem Brötchen servieren.

7

Decken Sie die Reste innerhalb von 2 Stunden ab und kühlen Sie sie im Kühlschrank auf.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

224

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 17g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie Konserven mit niedrigem Salzgehalt, um den Natriumkonsum zu reduzieren.Für zusätzlichen Geschmack mit frischen Kräutern wie Koriander oder Petersilie garnieren.Machen Sie dieses Gericht vegetarisch, indem Sie Hackfleisch durch pflanzliches Hackfleisch oder Linsen ersetzen.Dieses Rezept ist kostengünstig; denken Sie darüber nach, die Zutaten im Großpack zu kaufen, um mehr zu sparen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.