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Gebratener Reis

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Kochöl

    • 1 Esslöffel Pflanzenöl

  • Protein

    • 🥚 2 Eier
    • 1 Tasse Hühnerbrust, Schinken oder Schweinefleisch, gekocht

  • Getreide

    • 🍚 3 1/2 Tassen brauner Reis, gekocht

  • Gemüse

    • 1 Tasse gemischtes Gemüse, gekocht
    • 🧅 2 Frühlingszwiebeln

  • Würzung

    • Sojasauce oder scharfe Sauce

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Pfanne erhitzen. 1 Teelöffel Öl hinzufügen. Eier hinzufügen und verrühren.

3

Gekochte Eier herausnehmen und beiseite stellen.

4

Den Rest des Öls (2 Teelöffel) in die Pfanne geben. Reis braten und Klumpen durch Drücken auf die Pfanne zerbrechen.

5

Gekochtes Fleisch und/oder Gemüse hinzufügen. Unter Rühren erhitzen.

6

Frühlingszwiebeln, reservierte Eier und Sauce nach Geschmack hinzufügen. Heiß servieren.

7

Übrig gebliebenes Essen abdecken und innerhalb von 2 Stunden kühlen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

340

Kalorien

  • 19g
    Protein
  • 46g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie übrig gebliebenen gekochten Reis für eine festere Textur beim Braten.Fügen Sie Ihr bevorzugtes Protein oder Gemüse hinzu, um das Gericht anzupassen.Für vegetarische Optionen Tofu verwenden oder Fleisch ganz weglassen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.