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Fruchtige Tomaten-Curry-Sauce

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Fleisch oder Protein

    • 🐖 4 dünne Schweinekoteletts
  • Gewürze und Würzungen

    • 🌶 1 Prise Cayennepfeffer
    • 🧂 1/2 Teelöffel Salz
    • 1 Teelöffel Garam Masala
    • 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
    • 1/4 Teelöffel Kurkuma
  • Gemüse und Aromen

    • 🧅 3/4 Tasse gewürfelte gelbe Zwiebel
    • 🌶 2 Esslöffel Jalapeño-Pfeffer
    • 1 Esslöffel Ingwer
    • 🧄 3 Knoblauchzehen
    • 🍅 2 Tassen frische Tomaten
    • 🧅 1/4 Tasse rote Zwiebel
    • 🌿 1/4 Tasse Korianderblätter
  • Öle und Fette

    • 🥑 1 Esslöffel Avocadoöl
  • Säuren und Flüssigkeiten

    • 1 Teelöffel Tamarindenpaste
    • 💧 1/3 Tasse Wasser
    • 🥛 2 Esslöffel Naturjoghurt
  • Toppings

    • 🥜 1/4 Tasse gesalzene Cashewnüsse

SCHRITTE

1

Verwenden Sie eine Schere, um 4 oder 5 kleine Einschnitte um den Rand jedes Schweinekoteletts zu machen, um ein Aufrollen zu verhindern. Würzen Sie die Koteletts auf beiden Seiten mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer.

2

Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei starker Hitze, fügen Sie Öl hinzu und braten Sie die Schweinekoteletts auf beiden Seiten an, bis sie leicht gebräunt sind, etwa 90 Sekunden pro Seite. Nehmen Sie das Fleisch heraus und legen Sie es auf einen Teller, dann reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe.

3

Fügen Sie Zwiebeln, Jalapeños, Ingwer, Knoblauch und Salz in die Pfanne. Kochen Sie unter Rühren, bis die Zwiebeln durchsichtig werden, etwa 3 bis 5 Minuten. Fügen Sie Garam Masala, Kreuzkümmel und Kurkuma hinzu und kochen Sie, bis die Gewürze duften, etwa 1 Minute.

4

Fügen Sie Tomaten und Tamarindenpaste hinzu. Rühren Sie um und fügen Sie Wasser hinzu. Auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis die Tomaten weich werden und zerfallen, etwa 10 Minuten.

5

Stellen Sie ein Sieb über eine Schüssel und gießen Sie die Tomatenmischung hinein. Drücken und kratzen Sie mit einem Löffel oder einer Kelle, bis nur noch Tomatensamen und -schalen übrig sind. Gießen Sie die passierte Sauce zurück in die Pfanne.

6

Geben Sie die Schweinekoteletts und eventuell angesammelte Säfte zurück in die Pfanne. Auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist, etwa 5 Minuten.

7

Probieren Sie die Sauce ab und stellen Sie die Würzung nach Geschmack ein. Vor dem Servieren mit Joghurt, roter Zwiebel, Cashewnüssen und Korianderblättern garnieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

157

Kalorien

  • 12g
    Protein
  • 10g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Um dieses Gericht vegetarisch zuzubereiten, ersetzen Sie das Schweinefleisch durch festen Tofu oder Paneer.Rösten Sie die Cashewnüsse für zusätzlichen Crunch und Geschmack.Fügen Sie einen Spritzer Kokosmilch für eine cremigere Sauce hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.