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Vier-Schichten-Auflauf

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Protein

    • 🥩 450 g mageres Rinderhackfleisch, 85 % mager

  • Gemüse

    • 🥦 1 Packung gefrorenes Gemüse-Mix, 280 g
    • 🥔 4 Kartoffeln

  • Milchprodukte

    • 🧀 60 ml fettarmer geriebener Käse (Cheddar oder Colby Jack)
    • 🥛 60 ml Milch, 1 % Fett

  • Gewürze

    • 🧂 Salz
    • 🌶 Pfeffer

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Rinderhackfleisch in der Pfanne anbraten, bis es braun ist. In warmem Wasser abspülen und abtropfen lassen, um überschüssiges Fett zu entfernen.

3

Kartoffeln schrubben und in Scheiben schneiden, ohne zu schälen.

4

Kartoffeln in eine große Auflaufform geben. Mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse bedecken.

5

Milch über den Auflauf gießen. Nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen.

6

Mit einem Deckel oder Alufolie abdecken. Bei 175°C für 1 Stunde im Ofen backen oder in einer nichtmetallischen Auflaufform für 19 bis 23 Minuten in der Mikrowelle auf hoher Stufe erhitzen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

283

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 31g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Probieren Sie andere Gemüsesorten wie Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, grüne Bohnen, Erbsen oder Mais aus, um das Gericht anzupassen.Die Verwendung von magerem Rinderhackfleisch reduziert den Fettgehalt des Gerichts.Dieser Auflauf kann im Voraus zubereitet und für Mahlzeitenplanungsoptionen wieder aufgewärmt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.