Fiesta-Salat-Wraps und Paprika-Boote
Kosten $12, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Portionen
- $12
Fiesta-Salat-Wraps und Paprika-Boote
Kosten $12, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Portionen
- $12
ZUTATEN
Gemüse
- 6 süße, mini Paprika
- 🥬 8 Salatblätter
Getreide
- 🍚 1 Tasse Instant-Braureis
Protein
- 🐟 0,45 kg Tilapia-Filets, frisch oder gefroren
Würzung
- 2 Teelöffel Südwest-Chipotle-Würzung
- 🧂 1/4 Teelöffel Salz
Öl
- 2 Esslöffel Rapsöl
Milchprodukte
- 🥛 1/4 Tasse fettarmes Sauerrahm
Zitrusfrüchte
- 🍋 2 Limetten
SCHRITTE
Paprika vertikal halbieren. Salat und 8 Paprikahälften auf einer Servierplatte anordnen.
Braureis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen.
Beide Seiten der Tilapia-Filets mit Südwest-Chipotle-Würzung bestreuen.
1 1/2 Esslöffel Rapsöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Fisch in die Pfanne geben und 3 Minuten pro Seite garen (Fisch garen, bis er undurchsichtig ist, 145 ºF). Mit einer Gabel zerflocken und in eine Servierschüssel geben.
Wenn der Reis fertig ist, restliche 1/2 Esslöffel Öl, Saft einer Limette und 1/4 Teelöffel Salz einrühren. Restliche Limette in Spalten schneiden.
Zum Servieren die Paprika-Salat-Platte, Reis und Fisch herausstellen. Gäste können ihre eigenen Wraps zusammenstellen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
350
Kalorien
- 28gProtein
- 34gKohlenhydrate
- 12gFette
💡 Tipps
Verwenden Sie frisch gepressten Limettensaft für den besten Geschmack.Stellen Sie sicher, dass Ihr Fisch vollständig gegart ist, um Lebensmittelsicherheit zu gewährleisten (Kerntemperatur von 145 ºF).Um Zeit zu sparen, verwenden Sie vorgekochten Instant-Reis.Mini Süßpaprika und frische Salatblätter verleihen diesem Gericht Knusprigkeit und visuellen Reiz.Passen Sie die Würzung an Ihre bevorzugte Schärfestufe an, um das Gericht individuell anzupassen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.