Einfache und gesunde schwarze Bohnensuppe
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portionen
- $5
Einfache und gesunde schwarze Bohnensuppe
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portionen
- $5
ZUTATEN
Konserven
- 2 Dosen (je 15,5 Unzen) schwarze Bohnen, niedrig salzig, abgetropft und gespült
Flüssigkeiten
- 2 Tassen Hühnerbrühe, niedrig salzig
Gewürze
- 🌿 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
Milchprodukte
- 4 Esslöffel Sauerrahm, fettarm
Frische Produkte
- 🌿 2 Esslöffel frischer Koriander, gehackt
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Eine Dose schwarze Bohnen leicht mit Brühe, Salsa und Kreuzkümmel in einem Mixer pürieren.
In einem mittleren Topf das pürierte Bohnengemisch mit den restlichen Bohnen kombinieren und durchwärmen.
Die Suppe in 4 Schüsseln schöpfen.
Jede Schüssel mit einem Esslöffel Sauerrahm toppen und mit Koriander garnieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
244
Kalorien
- 16gProtein
- 40gKohlenhydrate
- 3gFette
💡 Tipps
Die Verwendung von Zutaten mit niedrigem Salzgehalt kann dazu beitragen, die Gesamtnatriumaufnahme zu reduzieren, wodurch dieses Rezept herzgesünder wird.Wenn Sie ein vollständig vegetarisches Gericht bevorzugen, ersetzen Sie die Hühnerbrühe durch Gemüsebrühe.Garnieren Sie mit frischem Koriander direkt vor dem Servieren für einen zusätzlichen Geschmack und eine ästhetische Präsentation.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.